高中生怎么才能健康的瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

注意饮食，不要吃太多脂肪的东西。还有就是高糖的食物。注意不是不能吃是少吃。

注意吃东西的量，饭吃8分饱就好了，不可以撑。
但是绝对不可以节食，那样不仅对身体不好还没有用。这是有科学根据的。如果一次吃不饱，身体在下一次吃东西的时候，就会把吃进去的东西统统吸收并储藏起来以便度过下一次饥饿，这就是脂肪的一种来源。

如果确实注意了食物，而确实是量的问题，那就要适当减少吃的量，方法是慢慢来，不要一下子减太多。
胃可以慢慢撑大，同样不撑他也会慢慢变小的。

适当的运动是可以减肥的，但也要注意运动的选择，做有氧运动对减肥才有用。

其实学习压力大其实是有利于减肥的。因为学习也是在消耗能量的，其实人要维持一种平衡就是吸收和消耗的平衡，而减肥无非是消耗大于吸收，中间的差就是消耗以前储存的能量(主要是脂肪)。
 

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

健康和快速本来就是排斥的，况且你都高三了，要采取特殊的方法，楼上的回答我十分不赞同，我一直在用一个很有效的，你可以试试看。

所谓节食不是不吃，而是少吃：
1.必须要吃，吃早饭比定时去健身房更重要，
具体吃什么不做强硬要求，吃到五分饱就差不多，我是吃一碗面一杯低脂牛奶。
2.中午吃粗茶淡饭 七分饱（两素一荤 一碗饭 荤的少吃点就可以）
3.晚饭可以不吃 因为晚上新陈代谢慢 吃的多容易形成脂肪

运动方法也要有计划：
1.每天早晨跳100-200个绳，跳完后按摩大腿。
2.多大幅度走路。
3.晚餐前（傍晚）是最好的运动时间，随你怎么运动，30-60分钟。
4.睡觉前 大腿与上半身成90°角贴在墙壁上，伸直，15分钟即可。

这个方法是我一直在用的 坚持了蛮久 现在也习惯了 保持的不错追问

可是我早上没那么多时间啊

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Answer 4

减肥最主要的就是控制饮食， 运动10%，饮食90%，如果没时间锻炼，那就控制饮食，当然不是别人说的，天天几个水果就能搞定，那个没有营养摄入，身体会很虚，容易生病！
所以我的意见就是：早饭是一定要吃，要吃的好，吃的饱，中饭吃的好点8分饱就可以，晚饭的话我建议你在不运动的情况下吃水果吧，如果运动后的话，可以吃点容易消化的东西，（晚上比较容易堆积脂肪，所以一般我们通常建议晚上锻炼，提高新成代谢，帮助消化）有时间锻炼的话最好了！还有，吃好饭不要马上就坐，可以站会，走走路，帮助消化。少吃多餐（感到饿了就吃点，但不要吃多，不饿就可以了）平时多做点事，不要懒就可以了

Answer 5

每天晚上吃一个苹果，不要吃夜宵，多运动运动，高中生压力大，变胖很正常，我高三下半年体重长了10多斤呢