饭后多久可以跑步

Question

最近在健身，想减掉小肚子上的脂肪，还有增肌，我晚上6点钟才下班，一般6点20吃完晚饭，然后7点40左右开始原地慢跑半个小时，然后是器械训练，最后是仰卧起坐，大概9点钟左右做完，然后洗个热水澡，然后再吃蛋白粉，还有吃个水果，请问我这样做正确么？如果不正确请问要如何做，是先吃饭还是锻炼完后再吃饭？还有我跑步的时候感觉肚子不是很舒服怎么回事？第二天又拉稀，是不是没消化完？真诚求解，不要答非所问，满意肯定加分

Answer 1

饭后运动应该注意最好是2小时后剧烈的运动，对于身体的健康很有好处，2小时后胃部就会排空不会影响消化，跑步运动会影响消化道的供血，影响脑部供血，饭后不适合马上运动

Answer 2

至少半小时，要看吃了多少，如果要运动，最好吃7分饱。吃完饭先不要走动，先坐10-20分钟消化一下，尽量1小时以后吧，避免胃下垂，胃胀气。

Answer 3

吃过晚饭一个小时之后可以适当的运动。晚饭一个小时，可以让食物经过消化系统得到充分的消化，这样之后进行体育锻炼才最为合适。

Answer 4

先吃饭，过30分钟再运动，不过不要太过激烈。

Answer 5

饭后慢走比较好，胃里的东西系太多跑步对身体不太好，要说时间一般过2小时以后。