饭后多久可以跑步

Question

最近在健身，想减掉小肚子上的脂肪，还有增肌，我晚上6点钟才下班，一般6点20吃完晚饭，然后7点40左右开始原地慢跑半个小时，然后是器械训练，最后是仰卧起坐，大概9点钟左右做完，然后洗个热水澡，然后再吃蛋白粉，还有吃个水果，请问我这样做正确么？如果不正确请问要如何做，是先吃饭还是锻炼完后再吃饭？还有我跑步的时候感觉肚子不是很舒服怎么回事？第二天又拉稀，是不是没消化完？真诚求解，不要答非所问，满意肯定加分

Answer 1

一般我们不建议饭后立即进行运动。因为饭后立即运动的话，对胃肠道功能会有所损伤。一般在晚饭后半小时到一个小时之后就可以进行适当的运动。

Answer 2

30分钟

Answer 3

回复：——〃你们的做法很好！值得学习。坚持吧！〃（不要忘记补水呀？）

Answer 4

先吃点东西垫一下然后再运动吧 运动完再少吃一点。肚子不舒服可能是岔气也可能是呛风了

Answer 5

饭后多久可以运动呢？