很多时候,我们会因为工作生活中出现一点失误或是不足,就会深度自责,倍感失落与内疚,那要怎么做才能避免出现过度的自责心理呢?
一是把事情的理想化标准降低一点。
我们在实际生活工作中,往往会苛刻地要求自己,把事情的目标设定的特别理想化,一旦落实后,发现结果并不遂人心,就会出现严重心理落差,产生自责。我们可以对自己放松一点要求,把目标值降低一点,这样实践起来稍微轻松一些,失误率就会有所降低,可以尽量避免出现深度自责心理。
二是不要把自己放在最完美的位置。
我们都是普通人,做什么事情都不可能尽善尽美,都会有自己不足之处,和不擅长的地方,做任何事难免会出现失误或者错误,任何人都不可能百分百可以保证自己不会犯错和疏忽大意出现纰漏。不要把自己想象成一个完美无缺的人,这样才可以避免出现深度自责的心理。
三是及时把出现的问题处理完毕,积极应付,不逃避。
生活工作中,我们常常会因为一点小失误或者过错,就会害怕紧张处理不了这件事情,完全沉浸在自己的情绪中不能出来,出现深度自责的心理。这个时候,如果第一时间反应是要把事情妥善处理好,想方设法寻求他人的帮助,把问题放在桌面上商量分析一下,在大家的支持下,把问题处理好。就可以有效的避免自责心理出现。
综上所述,如果不想被深度自责负面心理左右了自己的人生,就真的要好好的调整自己了。