竞走是否相比跑步对身体的损伤更小？

Question

如题所述

Answer 1

 竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。竞走运动可以加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回；还可以改善妇女更年期综合征，以及因怀孕引起的腰痛、水肿、腿痛等各种疾病症状的发生。

   

同时，竞走的运动对于膝关节部位是会产生损伤的。特别是对于运动员。后期膝关节都会出现过早的退变骨性关节炎的情况。就会引起膝关节部位有明显的肿胀和疼痛的情况。所以说竞走对膝关节社会产生损伤的，因为再竞走的过程中，膝关节部位会受到反复的挤压摩擦，对于膝关节内部的软骨，半月板会产生明显的损伤，水肿变性的情况。后期很容易导致软骨半月板出现断裂撕脱。就会引起关节周围有明显的骨赘增生的情况，就会形成骨性关节炎，导致膝关节疼痛。所报道的下肢损伤多于上肢损伤，不必惊讶，因竞走运动员对足部施加着多重的、重复的冲击力。

     

很多人想要选择竞走作为运动方式,但是却又怕伤害膝盖。其实竞走相对于跑步来说,对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时,全身共振,膝盖的损伤会加重,而竞走如果姿势正确的话,对膝盖没有什么损伤。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。如在运动前进行拉伸,带好护膝等防护用具,会减少对膝盖的损伤。虽然鲜有腹部损伤，但骨盆和后背却损伤频繁，可能是由于过去所受冲击力的叠加以及骨盆和肩带的夸张动作所致。在类似草地这种柔软的路面进行训练可能会减少训练对运动员的冲击力。

Answer 2

要根据自身的体质确定，不能一概而论。竞走比跑步少费力气，对健康人来说一般跑步对身体没有什么损伤。身体不好的人竞走过度也今造成损伤。

Answer 3

所有运动项目都不能过量，超过身体的最大忍受力都可能对身体产生损害，这就是医学界所宣传的适量运动的原因

Answer 4

竞走是比正常走路快2_3倍，不同于跑步，跑步是把身体全部精力提到极限，我认为竞走比跑步对身体的损伤小多了！

Answer 5

任何运动锻炼对身体都有好处的。走路和跑步，都可以起到锻炼身体的作用。俗话说生命在于运动，关键是看你运动的方式是否得当。

大部分人觉得走路和跑步都可以锻炼身体，对身体都有好处，真的是这样的吗？曾经看过一个节目，里面是一个骨科大夫在讲到跑步和走路的时候；提出了忠告。

走路与长跑运动虽然有利于健康，但要掌握正确方法，讲究量和度，不能盲目跟风，不然对身体的伤害是慢性且非常严重的。坚持走路或是坚持跑步的人，能够保持内脏的健康，有氧体能。