第1个回答 2020-11-25
一、烦恼时听听音乐
音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
二、保持微笑
人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
三、改变认知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
四、多和乐观的朋友接触
都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多和一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。
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五、学会欣赏别人
妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪，生活中或多或少的都会被这种情绪所影响，一旦产生就会很难摆脱，它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪，所以生活中学会欣赏别人，让自己的心变得开阔，自然就会得到快乐。
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六、保持每天运动
很奇怪，通常爱运动的人总是拥有好心情，首先运动可以缓解你的压力，转移你的注意力，可以使你从负面的情绪里解放出来，所以每天坚持运动30分钟，保证你的心情会变好。
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七、有规律的生活
现在许多年轻人，不注重生活的质量，每天半夜玩游戏，白天才呼呼大睡，心理学对于人体的节律有生物钟的概念，当生物钟紊乱了，你的身体机能也会出现紊乱，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
八、不要埋怨
对于处理事情的时候，人们是会有一个自我防御机制的，面对错误事情产生的原因，总是将责任推给外部的环境或者其他人身上，很难主动的反省自己，埋怨太多也会让人感到烦恼痛苦的。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
九、拥抱你爱的人
人不能够脱离社会而独立生活，每个人都需要一个精神支柱，往往你爱的人就是你的一个支柱，在心情不好的时候，拥抱你爱的人，你就会重新拥有力量了。
心理学：管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开
十、培养自己积极的心态
好的心情都是积极的心态带来的，面对生活带来的苦难的时候，转换你看待事情的角度，让自己变得乐观主动，把一些苦难想象成是一种对自己的磨砺，这样你就会快乐了。
第2个回答 2020-10-23
调节和控制情绪1、正确地表达自己的亲身体验⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。⑵情绪反应与情境刺激相一致。⑶情绪反应有一定的时间限度。2、克服不良情绪⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我安慰。学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。⑷积极的自我暗示。运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪 。⑸调整认知结构。3、保持和创造快乐情绪⑴知足常乐。把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。⑵增强自信心。只有自信的人，才能使快乐的。⑶创造快乐。善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中。⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。⑸多点宽容，少点责备。宽容既包括对自己也包括对他人。⑹多交朋友。
第3个回答 2020-11-25
每个人都有情绪危机的时候，当面临这样的情况，我们就用以下几种方法来处理情绪。用表情法，人际关系法，回避法等等，我们不应该成为情绪的奴隶，应该成为情绪的主人和情绪友好相处。
当有烦恼的时候，选择微笑来对待，这就是我们通常所说的表情法
用一个微笑的表情来处理我们情绪，这是最基本的方法之一。烦恼也一天，快乐也一天，为何不快乐呢？当我们感觉不快乐的时候，当我们烦恼的时候，我们应该选择一种更积极的方法来对待它生活，虐我们千百遍，我们待生活如初恋。学会对自己微笑，相信自己，只有自己和情绪友好相处，才能成功的控制好情绪，成为情绪的主人。在生活的每一天，有可能会面临着各种各样突然而至的情绪危机，在这种时刻，我们应该选择微笑来面对一切。因为这个世界上你烦恼你痛苦，都没有人替你担当，只能是自己残害自己，所以既然如此，面对困难我们积极地想办法解决，选择微笑来对待就可以。
找一个可以倾诉的人，可以信任的人说说心里话，这就是我们所说的人际关系法
作为我个人是非常排斥这种方法的，但是这在心理学上也是一条行之有效的方法之一。当面临着各种各样的情绪危机的时候，找一个可以信任可以倾诉的人，这是一个最好的处理方法。把自己的心里话讲给对方听，能够得到对方积极的一些建议，这也是最好的一种方法，一个人面对着困境的时候表现的可能比较迷茫，不知道前方的路在何方，应该何去何从。但是我要提醒大家，这里有一个前提条件，这个朋友是你100%值得信赖的人吗？你保证到任何时候他都不会出卖你？
我更欣赏最后一种方法回避法，当情绪来的时候，我们可以采取回避，假装看不到暂时忘记，你越想可能越把自己逼到死胡同里，所以我的处理方法就是暂时回避学会遗忘，我不记得了，我有了失忆症。科学的处理情绪的方法，其实就是在于我们个人的把握，你想让自己变得快乐，你想让自己变得更加积极的解决问题，那么，你就来主宰自己的情绪吧。
第4个回答 2020-11-25
这一篇的处理负面情绪的方法，对普通人和抑郁症已经好转，不想复发的人比较适用，因为这时候你的情绪密码已经恢复得差不多了，情绪还是比较准的。
但是抑郁症严重的时候，还有个情绪失常的问题。那时候你的情绪就是不准确的，完全顺应情绪，可能会更错。针对抑郁症病中的是后面一篇，如何发泄负面情绪。我有空来写。这一篇抑郁症患者也需要先看，是因为可以了解一下负面情绪的运行机制，帮助自己接纳负面情绪，不再对抗。先看原理，再看方法，我觉得这个顺序比较正确。
还是一如既往的比较唠叨，很长。因为让我写短真的做不到啊，精确地遣词造句我就憋不出来了。大概我每天写，写个一两年，随着写作技巧的提高，能达到大家的要求。让我立刻变得短小精悍，完全不可能啊。希望大家能接纳我的成长，不要说我，我已经知道并且准备通过不断地训练来提高这一点啦。老说我我会不开心，有压力。
多夸夸我，多赞赞我，给我点努力写的动力，我是鼓励成长型的。谢谢大家！
首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。很多人无法理解这一点。因为虚假法则太多了，各种各样的虚假法则都在歪曲负面情绪，告诉你负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。
比如什么生活就像强奸，如果不能反抗，那就闭上眼睛享受吧；什么素质高的人不会嫉妒；什么勇敢的人不害怕……
但却很少有人明白，负面情绪其实是非常重要的东西，是大自然用来调节你的行为的利器，是你自己趋利避害的工具。
我很喜欢拿生理来类比，因为心理的规律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的规律由于有各种明显的症状，人更容易懂。
负面情绪就和生理上的疼是一个道理。人为什么会疼？因为疼痛能让你发现自己正在受到伤害，人一疼就会缩回来，伤害就消除了。如果你没有痛感，假设旁边的栏杆划破了你的大腿，你并没有看见，继续往前走，一段距离，你的腿就血肉模糊了吧。但你感觉到疼，立刻就会让开，看一下，马上发现问题，远离栏杆，就没事了，受伤也就一点点。
所以，疼痛感是很重要的。负面情绪同样，当你的生活出了问题，你受到不公正待遇或者受到伤害，就会出现负面情绪，提醒你注意，叫你去看一看，发现问题，从而做出有利于自己的行为。
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