大量运动过后，大腿酸得都蹲不下怎么办？求解答T^T

Question

其实是这样的，上周五晚上我第一次去健身房，然后练了半小时多的动感单车，我已经好几年没认真锻炼过了。那次是第一次这么猛，当天回到家腿软，但我撑着洗了澡，第二天又跑去吃火锅去KTV又去超市逛了，当时大腿有些酸痛，星期天又跑去看电影，酸痛似乎有减弱，星期一开始上班，到今天，结果是痛得蹲不下，稍微一动就又酸又痛，上厕所都困难了，我该怎么办？麻烦各位帮帮忙，真的好痛，早上也会酸醒，就感觉大腿好像注射了十几个酸橘子汁一样的。我有热敷，然后按摩，但不知道是不是方法不对，就是没能减弱，酸得我好想哭。就是大腿，其他都没感觉的。医生那边咨询了也没适合答案，跪求帮忙！

Answer 1

　　平时不大运动的人，参加爬山、长跑等剧烈运动后，腿部肌肉消耗能量，代谢积累了大量的乳酸在肌肉组织中，就会导致后几天酸痛不已。眼前的解决办法是热毛巾敷腿部肌肉，轻轻的按摩，帮助加快乳酸的吸收分解，就能缓解的。长远的解决办法是不断参加运动，使机体适应，产生乳酸就少了，就不大会痛了，即使痛了恢复也快。

Answer 2

大量运动后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积和肌肉损伤引起的。以下是一些缓解大腿酸痛的方法：
1. **充分休息**：在运动过后，局部乳酸堆积，会导致酸痛。休息能够缓解肌肉疲劳，促进代谢废物排出，从而缓解症状。
2. **局部拉伸**：在运动完后先不要立即停止运动，可适当在原地进行拉伸运动，有助于减少运动后乳酸的形成，以及较少肌肉的损伤，从而帮助减轻大腿酸痛的程度。
3. **理疗**：可在大腿酸痛部位进行中频电刺激、红外烤灯等理疗，也可适当进行按摩等中医手法，有助于促进局部血液循环，帮助局部软组织尽快恢复，从而缓解局部的酸痛症状。
4. **使用药物**：对于比较严重的疼痛症状，单纯通过上述的措施可能无法得到明显缓解，此时可以在医生指导下，服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等非甾体类抗炎药物，帮助缓解疼痛不适症状。
5. **热敷**：还可以用热水袋或热毛巾敷于局部酸痛处，能够使得局部血管扩张，改善血液循环，可在一定程度上缓解酸痛。
以上是常见的缓解大腿酸痛的方法，可以根据自己的情况选择适合自己的方式。如果酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

Answer 3

泡热水澡。实在痛的厉害，去医院做理疗，或者中医推拿。你太娇气，不过是个动感单车，过几天就好了，放心吧。

Answer 4

缺少运动，这个没办法啊。。。只能再每晚睡觉前，用拳头敲打，敲打。。。也许会缓解一下