中长跑疲劳期怎么办

如题所述

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推荐答案 2012-06-13

发现越跑越累了应该怎没办比较实用的方法还有应该减缓锻炼量吗？问题补充...运动前做准备活动防止受伤，运动后注意做整理活动（肌肉拉伸，轻拍打按摩等...

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第1个回答 2012-06-13

注意跑前准备活动及饮食
跑步途中注意调整步伐调整节奏出现生理极点时要尽量平稳呼吸平衡身体保持匀速

第2个回答 2012-06-13

坚持

第3个回答 2012-06-13

多喝水，一定要多

第4个回答 2021-05-06

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我是一名中长跑运动员现在到了疲劳期了训练状态很差跑一点大腿就酸浑身...答：简单的说就是坚持训练，好好吃饭，注意休息。

帮忙,我跑步只跑了400米就很累,马上就要运动会了,教我一些技巧,拜托了...答：中长跑很关键的一点就是学会控制呼吸，一般是两步一呼两步一吸，但是还要根据自己的情况适当改变一点，但是要注意一个关键，不管怎么改变，一定要严格遵循呼吸节律。还有就是勤加锻炼，尤其是长跑，都会经历一个疲劳期，勤锻炼会让疲劳期退后，比如起初400米时会进入疲劳期，经锻炼1500米之后才会产生疲劳...

我是练中长跑的以前跑不累,现在跑这可累了,跑强度也跟不下来了,身体跑...答：如果你一直系统训练，出现这种情况，那你肯定是疲劳了，你得超量恢复，超量恢复就是在一段时间大强度疲劳的训练后，你肯定需要恢复，恢复以后你体内的各个指标都会比以前有所提高，那就是你长成绩了。当然你也有可能是心理作用没好好练，当然这种可能不大，运动员都是玩命训练的。谢谢请给份 ...

中长跑疲劳期怎么办答：发现越跑越累了应该怎没办比较实用的方法还有应该减缓锻炼量吗？问题补充...运动前做准备活动防止受伤，运动后注意做整理活动（肌肉拉伸，轻拍打按摩等...

跑步比赛中感到跑不动了应怎样调整答：每个人跑中长跑比赛都会有一个假疲劳期，出现时间与持续时间随运动员水平不同而不同。那段时期你需要把脑子里的意识清空，机械的继续跑冲破这段时期后面的比赛就轻松了。

怎么跑1500米才没那么累?答：不要跑太快，要压住步子（保持体力），在跑了100米时有个疲劳期，这就是所说的“极点现象”，一定要克服下自己，慢点可以但不可以停下来！！坚持下去，过一会就好了，到了1000米时，会出现两中情况，一种是“极点现象”刚过会比较轻松，那句要加速度跑完最后的500米~~还有一个情况就是很少出现的...

我是中长跑运动员,我以前的运动成绩很好,但是现在一跑就累完全跑不动...答：二级左右，但每当跑800要不跑到200米到300米就跑不动了，我记得初中最厉害就是800米跑完500就跑不动了，但我高二的时候参加市运动会跑了800,2分10秒75。知道这是为什么嘛？完全是心理作用，一但你听到运动员进行曲我相信你就能跑完，平时还是多多训练。比赛时调整好心态，祝你取得好成绩 ...

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