帮忙，我跑步只跑了400米就很累，马上就要运动会了，教我一些技巧，拜托了~

如题所述

推荐答案 2010-11-01

中长跑很关键的一点就是学会控制呼吸，一般是两步一呼两步一吸，但是还要根据自己的情况适当改变一点，但是要注意一个关键，不管怎么改变，一定要严格遵循呼吸节律。还有就是勤加锻炼，尤其是长跑，都会经历一个疲劳期，勤锻炼会让疲劳期退后，比如起初400米时会进入疲劳期，经锻炼1500米之后才会产生疲劳期，如果这样，让你再跑1000米，你就根本不会感到吃不消了因为还没到疲劳期，你的路程就跑完了，你可以一直加速。不过说起来容易，运动员锻炼的这个成果可是要付出很多努力的

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其他回答

第1个回答 2010-11-01

刚刚开始跑时，不要喘气，闭着嘴，步子比平常走路大一些，要均速，最后喘气，来个冲刺。

第2个回答 2010-11-01

每天加强训练

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