第1个回答 2012-06-15
早上:鸡蛋1个或者牛奶一杯
西红柿或者苹果
中午:二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭(鸡鸭不吃皮,鱼不吃无鳞鱼)
清淡的蔬菜吃到饱
晚上:清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果
早上10点和下午3点吃一个水果
喝水不要大口喝,要品饮
晚上8点后不要喝水,以防第二天水肿
平时还要多做运动哦,减肥不是一天两天的事情,所以一定要有毅力。本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-06-15
想减肥一定要有很强自制力,作息时间一定要合理,饮食要节制,主食多以粗粮为主,多食粗纤维蔬菜,饭量一定要控制,不能暴饮暴食。运动时要补充大量水分,运动后不要立即进餐,要先补充水分,休息片课再进食。而且早餐营养要丰富,午餐吃9分饱就行了,晚餐吃8分饱就行了,且餐前半小时先喝一大杯水。
第3个回答 2012-06-15
你好,可以尝试:
一、1、每日早餐吃饱可挑选和搭配如下食品;1只鸡蛋、4俩豆腐、2两米饭或面食牛奶、豆浆、米糊、蔬菜、1两肉食等等;2、中午:吃好可搭配:2两主食,多品种蛋白含量的、多品种的蔬菜;3、晚上吃少,多配果蔬类,但一定要不能不吃;
二、每天6点之前要喝够八磅开水,从起床开始。晚上8点以后要少量的喝水对身体好。
第4个回答 2012-06-15
每天晚饭后一俩个小时 跳跳绳快走等有氧运动坚持一个小时 早餐尽量吃些燕麦粗粮 午餐适当别多 晚餐少吃 或者水果