减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 很多人都欣喜的说，我通过节食一周瘦了十斤。但是这样真的好吗？答案是，节食减肥危害多多，对于女性来说尤为不可取。当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：
一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。
三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。
所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，通过健康的生活方式，才能成功的告别肥胖，迎来美好身材。
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
现在的人都以骨感为美，但是随着食物越来越丰盛，口感越来越好，导致很多人控制不住自己吃的欲望会摄入很多多余的脂肪和热量，从而导致发胖。这时候很多人就会想到要减肥，但是减肥并不是一件容易的事情，它需要长期的坚持和非常坚定的毅力，一旦中途放弃，很有可能会反弹回来，迅速发胖。
一般来说，最科学的减肥方法是通过运动，健身房是一个不错的选择，并不是每一个人都有那么多的空余时间去健身房锻炼，所以，一些人会选择购买一些运动器材在家里锻炼，自己锻炼并不能科学的、合理的安排锻炼量，所以可能效果会不是那么理想，因此很多人会选择少吃或者配合节食这种手段来加快减肥成果。
作为亲身经历过节食减肥的人，想要分享一下自己的感受。可能在你不吃第一顿饭的时候就会非常难受，因为规律的饮食导致你的身体已经习惯了食物的摄入量。饥饿会使你在短期之内失去了做事的动力，整个人感到非常疲惫，满脑子都想着吃一点东西减缓饥饿感，但是理智告诉你要控制住自己，不能功亏一篑。
可能过了一段时间之后，胃会习惯这样的食物摄入量，但是身体并不能够习惯，因为没有得到足够的营养，从而全身都变得无力，面色蜡黄，整个人看起来非常没有精神气。而且长期节食会导致脱发，失眠等问题的发生，非常影响一个人的正常生活。最可怕的是因为节食过度而得上厌食症，当产生这种疾病的时候，就需要去医院治疗，对身体是一种非常大的伤害。因此，我提倡科学减肥 不要盲目节食。
现在很多女生，为了有个身材，他们不惜一切代价的去减肥，什么方法都用了，拔罐减肥，针灸减肥，甚至减肥药都有人去吃，后来，人们都觉得这这方法花钱还不靠谱，所以。变成了节食减肥，
但是这种方法特别特别的有危害，这种方法特别不提倡，原因是这些一下几点，
1，节食减肥，有些人一天只吃一顿早餐，或者一天就吃一个香蕉或者是一个苹果，这样成就下来就会导致我们的胃受不了，长时间的饥饿会让我们的胃收到严重伤害，因此容易得胃病，
2，长时间的节食减肥我们可能会的厌食症，这样就导致我们最后是瘦了下来，但是也不爱吃饭了，看见饭菜我们会感觉难受，厌恶所以到最后我们会日渐消瘦但是确实不正常的，
3.还有些人只吃早餐，剩下的两餐不吃，也不吃肉，只吃蔬菜和水果，我们不能及时的补充营养这样就容易导致我们骨质疏松，贫血，就是我们很容易就走在街上，可能就晕倒了，这样多危险啊，
4.还有一些人，不吃主食，只吃菜，这样就导致我们不能及时补充蛋白质，所以，这类人就容易心情不好，容易生气，还容易得心脏病，
所以，节食减肥。危害多，伤害身体，不健康，人人都想有个好身材，但是都要靠这种方法的话，设想一下，走在街上，都是一群群饿的走不动道，走路飘飘的，那不成了僵尸了，多吓人，所以，减肥固然是件好事，但是我们也要科学的去减肥，可以健身，锻炼，做瑜伽，好多种健康有利的方法，我们不用。为什么偏偏选择，最不好的哪一种呢，
减肥，现代社会一个很多比较胖的人都会考虑的事情，毕竟现在的我们不像唐朝以胖为美。所以减肥对于他们是很重要的。就好像一个女的很胖的话是很难找到一个满意的对象的而且谁不想变瘦穿上美丽的衣服。所以对她们来说减肥就是非常有必要的了。而且肥胖还有引起许多的疾病，比如高血压，糖尿病，冠心病等等，所以来说对于一些比较胖的人减肥就很有必要了。
现在的减肥方法也是千奇百怪，有的人吃减肥药，有的去进行大量的运动，更有甚者甚至于靠节食减肥。而我认为节食减肥是最不可取的，因为你靠节食减肥的话是可能能够减肥成功，但是你肯定也会把你的身体给搞垮的，毕竟你每天是吃很少的饭，而我们每天的生活是会消耗大量的能量的，吃的那些东西根本不够用的。我们每天吃的食物里富含大量我们身体正常发育所需要的物质，而你去节食的话则会让你不能获得足够的营养，这样长期下去对你的身体会造成巨大的伤害，所以还是劝你们换别的减肥方法。
在我看来好的减肥方法就是适量的运动加上注意饮食。每天你进行一些适量的运动，然后控制你的饮食，不需要节食，你仅仅只需要在保证你日常的生活的前提下稍微少吃一些就好，还有要记得不要吃任何的垃圾食品，多吃一些水果蔬菜。
总之，节食减肥是不可取的它会给你带来你想象不到的危害。