早晨晚上是散步的最佳时间吗？正确散步的方式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

散步是一项非常好的运动，老少皆宜，无论你的年龄有多大，只要手脚灵活就能够通过三步来进行运动，而且散步的时间和方式都是非常重要的，所以散步的最佳时间是早晨还是晚上呢？正确的检查方式又是什么呢？我们一起来讨论一下吧。

很多人习惯在早上进行散步，因为早上的空气质量比较好，但其实早晨的太阳还没出来时，植物进行着呼吸运动，它们会吸收。氧气释放出二氧化碳，那么人体就无法吸收新鲜的空气，而且在早晨的时候温度会比较低，那么地面上也会有很多的有害物质在空气中排放，这样就会使污染更加严重，所以在清晨散步可能会吸入更多的有害物体，会危害到人的健康。

很多人也会在晚上进行散步，因为晚上散步之后能够饭后消食，而且晚上也临近睡觉的时间，我们很多器官都在修复期，如果在这个时候进行散步，很有可能导致体温过高或心跳加速，这样就会让我们在睡觉的时候过度兴奋，从而难以入睡，所以在晚上不宜过量运动。

一般选择散步的时间要在傍晚散步，这样才会有利于身体健康，而且散步也有很多的讲究，如果选择正确的散步时间，也会在运动效果上达到事半功倍的效果，一般在傍晚4:00~7:00是散步的最佳时间，而散步也有很大的学问在其中。

散步时一定要注重走路的姿势，正确的走路姿势一定能够健身头要正木要平，躯干也要自然的伸直，这样才有利于去学的正确运行，而且走路时的速度也需要根据自己的情况来进行，不能走得太快，也不能走得太慢，根据自身的情况来决定散步的方式。

散步对减肥瘦身有很大的帮助，能够加速体内的脂肪代谢速度，对于一些想减肥的人群来说，散步也是一个非常好的运动方式，散步也能够有效的锻炼我们的思维能力，同时也能增强身体素质，每天的定时散步也能够有效预防高血脂，所以我们应该坚持每天锻炼身体，才能够保证身体健康。

Answer 2

下午四点以后是散步的最佳时间，因为这个时间经过植物的光合作用一天，所以此时的空气质量是一天中最好的，我们可以在这个时间散步 呼吸新鲜空气。正确方式：1. 抬头挺胸： 2. 脚跟先着地 先将脚后跟着地，然后将重心转移到脚趾上，让脚掌着地。 3. 将脚趾指向前方

Answer 3

如果是散步的话，晚上散步比较合适。 早上的空气污染比晚上更严重。 早上做一些体力活动。 对身体有好处，饭后半小时步行一般有利于热量和能量的消耗，有利于减肥和消化。 走路前放松 走路前一定要注意全身放松，适当活动四肢，调整呼吸。 一般来说，你的呼吸应该平静而轻柔，然后迈出一步。

Answer 4

是的。要有一个良好的心态，不要想太多，要放平心，可以边听音乐边散步。