有时候，我们常常会觉得浑身没有力气，只想一张柔软的大床躺着。偶尔会觉得腰酸头晕，去医院检查就没别的了。这时，你可能患上了植物神经紊乱。
健走的最佳时间是什么时候呢？
健走的最佳时间是在晚上，这对你的健康非常有益。改善自主神经系统
边走边做健康的深呼吸，可以有效改善自主神经系统。有研究指出，在这个阶段，“呼吸”确实可以控制自主神经系统。人体深呼吸时，可以刺激副交感神经，扩张血管，增加血管末端血流量，促进新陈代谢，从而放松肌肉，使身体得到休息。
走路的好处是可以注意到自己轻松呼吸的方式。人体的血管容易收缩，但不容易扩张，会造成高血压，心脏超负荷。通过呼吸可以适度扩张血管，改善副交感神经和自主神经障碍。
深呼吸的重点是呼气。大量吸气后，呼气的时间大约是吸气时的两倍。这是因为呼气时，颈部的感觉器官会做出反应，刺激自主神经，改善副交感神经。散步的最佳时间是在晚上，这对你的健康非常有益。
夜间行走的最佳时间
小林弘行(Hiroyuki Kobayashi)说，如果我们想通过散步来改善植物神经紊乱，那么一天中散步的最佳时间是晚上，尤其是晚饭后和睡前一小时。最好步行30至1小时。
因为早晨是交感神经发挥作用的时候，血管会收缩，身体会变硬，这个时候容易发生运动损伤；晚上可以利用副交感神经，走路时深呼吸可以有效调节自主神经的平衡。
此外，对于长期坐在椅子上的上班族和学生来说，散步可以改善血液循环，消除一天的疲劳，还可以改善他们的睡眠质量、肩膀僵硬、偏头痛等生活疾病。散步的最佳时间是在晚上，这对你的健康非常有益。
什么是健康走路？
竞走是介于竞走和竞走之间的一种锻炼方式。它提倡大踏步前进和快走，以提高四肢的平衡性能。不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入高产出的有氧健身运动。
徒步起源于欧洲，现在在很多国家得到普及和发展。它不仅是一项运动，更是一种生活态度，正逐渐成为一种新的时尚和健身潮流。
“最佳的锻炼时间应是下午三点到晚上九点。所以我们要去健走锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行，到这个时间你就去走，这个时候会给健康带来更多的益处。对我们控制血压、调节血脂、降血糖、改变血液粘稠以及改善红血球的质量等会有很大的帮助。