很多人用爬楼梯来代替其他的体育运动，爬楼梯对身体有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

1.很多人用爬楼梯来代替其他的体育运动，爬楼梯对身体有好处吗？爬楼梯对身体有好处，电梯逐渐取代了楼梯，成为人们移动的工具。但近年来，电梯事故频发，人们对电梯的安全意识逐渐下降。很多人开始回归传统的爬楼梯的方式，其实，对于都市人来说，爬楼梯还可以算是一种健康的减肥运动，每天爬楼梯带来的好处也很多。每天爬楼梯很好。这是一种可以帮助你减肥和增强腿部肌肉的运动。首先，每天走楼梯的人可以锻炼心肺功能，有助于增加关节和肌肉的力量，对膝盖、脚踝等部位的关节灵活性有很大的帮助。

2.而且，在爬楼梯的时候，我们锻炼了心肌的收缩，这有助于增加血液循环，相当于帮助我们增加身体的新陈代谢。除了去健身房，有很多方法来保持健康，如跑步，跳绳，爬楼梯。两者都是很好的锻炼方式。人员曾测试过，一名75公斤的男性爬楼梯锻炼，每爬1米消耗的能量相当于步行28米，爬楼梯消耗的能量是静坐10次，步行5次，游泳2次，如果沿着6层楼梯跑2-3次，相当于慢跑800-1500米。

3.每天走楼梯的好处: 预期寿命增加，经常爬楼梯的人心脏病发作的几率比乘坐电梯的人少四分之一，每天上下六层楼三到五次的人比不锻炼的人少三分之一。一些健身专家甚至得出结论，爬楼梯的人每30年可以延长一年的寿命。因此，爬楼梯是保持健康长寿的较好选择之一。改善关节的灵活性，在爬楼梯的过程中，因为腰部和下肢的背部要不断运动，可以增强这些部位的肌肉和韧带的力量，使关节功能得到改善，保持关节的灵活性。

Answer 2

爬楼梯运动也能强身健体，其好处主要有以下几点：1.锻炼身体，消耗能量，起到减肥和预防肥胖的好处，2.爬楼梯运动后，能够促进胃肠蠕动，促进饮食物的消化、吸收，促进新陈代谢，预防便秘，3.改善人体的心肺功能，促进血液循环，促进下肢血液回流，增强心脏功能，改善肺功能，增大肺活量，从而促进新陈代谢，4.改善下肢肌群的肌力。

Answer 3

爬楼梯可以有效锻炼自己的身体，而且可以提高自己的肌肉活力，可以让自己的身体得到运动，也可以帮助减肥，是对身体有很好的好处。

Answer 4

爬楼梯对于身体的好处是非常多的，首先就是可以让自己的血糖和血脂慢慢的降下来，而且也有利于血压的稳定，可以帮助减肥，但是经常爬楼梯的话也是容易造成膝盖磨损。