首先，需要明确一点，抑郁症是一种严重的精神疾病，需要由专业的心理医生或者精神科医生进行治疗。而且，每个人的症状和体验可能会有所不同，所以最好的办法是寻求专业的医疗建议。当然，我可以分享一些通常被建议用来帮助管理抑郁症症状的策略：
保持健康的生活方式：包括良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，定期进行适量的身体锻炼。
保持与他人的联系：与亲朋好友保持联系，参与社区活动，可以帮助你感到更加被理解和支持。
进行放松和减压活动：比如深呼吸、瑜伽、冥想、温暖的沐浴等等。
避免酒精和非处方药物：它们可能会加重你的情绪问题，并可能与你的药物产生交互作用。
参与心理治疗：认知行为疗法、心理动力疗法、人际疗法等心理治疗方法有助于你了解和改变导致抑郁的思维和行为模式。
抑郁症的治疗可能需要一段时间才能见效，需要耐心和决心。如果你觉得自己或身边的人可能正在经历抑郁症，一定要尽早寻求专业的帮助。