坚持做仰卧起坐一年，能不能把啤酒肚瘦下去？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐可以减少啤酒肚，但效果不明显。如果你想告别啤酒肚，最好与其他有氧运动合作。人的脂肪是全身性的。单独训练一块肌肉并不能使那里变瘦。然而，大多数人的脂肪堆积主要位于腹部和臀部周围，因此许多人希望通过练习腹肌来减肥。更科学的方法是全身运动，即足够的有氧运动和科学的饮食计划。专家提醒大家做仰卧起坐要适当放慢运动节奏，既能增强减胃的效果，又有利于健康。

在日常生活中，许多人每天在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成多少动作，以便在短时间内减肥。他们认为只有通过加强腹部锻炼，腹部肌肉才能迅速消耗。事实上，啤酒肚的形成与喝多少啤酒无关。最新调查显示，啤酒肚的形成更多地与高热量食物摄入过多导致营养过剩有关。喝啤酒的人容易喝啤酒肚的原因是啤酒能促进人体胃液分泌，增进食欲。

喝更多的啤酒会有更多的食欲，此时，高热量食物的摄入量自然会增加。因此，控制高热量食物的摄入，注意营养平衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，可以帮助肠道蠕动，排出多余的代谢废物，从而在一定程度上缓解脂肪堆积的问题。改变不良生活习惯：如长期久坐、坐姿不正确等，可能导致啤酒肚，纠正不良行为习惯，避免久坐、坐姿错误等

饮食调整：避免吸烟、饮酒，少吃油腻、高热量食物，饮食应优先考虑富含蛋白质的食物，可适量食用粗粒； 运动：可通过全身运动、腹部训练，如仰卧起坐、跑步等，达到减肥、减肥的目的。消除啤酒肚的方法，侧腹肌训练：一只手放在耳朵后面，另一只手靠近地面，分别向左右方向做仰卧起坐，重复几次。组腹部减肥运动时，背部必须靠近地面，侧臀部只能稍微抬起，不能离地面太远，否则很容易导致背部受伤。

Answer 2

可以。但是每天都要做，而且每一次做的量一定不要低于100下。同时，也应该注意饮食，不能够大吃大喝，最好是饭后应该散步一会。

Answer 3

还有可能会瘦下去，但是要注意科学的减脂，单一的进行仰卧起坐，而不进行饮食控制和体能训练，体重反而会不减反增，要在科学的训练和合理的饮食控制下，把啤酒肚瘦下去。

Answer 4

能把啤酒肚瘦下去，因为做仰卧起坐有促进减肥的功效，并且也可以减我们的肚子，而且也有助于我们的身体健康，所以我认为可以把啤酒肚减下去。

Answer 5

减肥需要一个合理计划，对待不同体制的人，需要不同的锻炼计划，单纯的做一个动作，是很难出效果的