节食减肥代谢降低后怎么恢复

Question

如题所述

Answer 1

1. 继续坚持一段时间的节食计划，并尝试调整饮食结构。
2. 早餐应吃得丰富，以促进一天内的新陈代谢速度。
3. 采取少食多餐的策略，减少糖类和淀粉类食物的摄入。
4. 这样做有助于稳定胰岛素水平，防止脂肪堆积。
5. 增加蛋白质的摄入量，特别是植物性蛋白，以帮助肌肉组织恢复。
6. 肌肉的增加有助于提升基础代谢率。