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跑步和健身房练腿(深蹲,硬拉等)有什么区别
如题所述
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推荐答案 2018-05-05
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每天
跑步
的人与每天力量
健身
的人,两者身体素质差距有多大?
答:
这个差距只能用相比较的方式来评判,以我自己的锻炼经历来说,
在同等条件下,每天跑步要比力量健身身体素质更好一些
。我刚上大学的那段时期,和朋友一起约好去健身房,坚持了半年,每天练胸肌,练二头肌,练腹肌和腰肌,练腿肌,加上一直吃蛋白粉,效果还算不错。当时的身体素质也还好,很长时间都没...
关于
腿部
相对力量的
训练
?
答:
单腿下蹲:单腿下蹲锻炼你的臀部和后小腿,同时有助于增强你的平衡能力
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跑步
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起之类的会不会长肌肉让腿变粗啊?
答:
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区别,
不管是谁,在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做
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反而不利于肌肉的壮硕发达。另外
深蹲
会不会壮硕肌肉和动作强度或者负重程度有关。只是徒手做深蹲对于男女的增加效果都比较小,徒手深蹲可以改善下肢线条,有对
腿部
塑形的作用。
力量
训练和有
氧
训练,
二者的
区别
在哪?
答:
因为
跑步
虽然不同于健身的力量
训练,
但也能刺激到身体各部分的肌肉,尤其是腿臀部肌肉。只是不能进行某块肌肉的孤立训练而已,所以与力量训练相比,肌肉体积的差距是最为明显的。有人说
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腿部训练
怎么安排才最高效?
答:
在
腿部训练
中,有各种各样的方式,如原地快速交替腿跑、快跑、
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形式。其中效果最显著的就是跑步了。
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能够有效地对我们的腿部进行锻炼,增强我们腿部的肌肉力量,能让我们腿部更具有爆发力。因此在
训练腿部
的时候,可以安排跑步这一训练模式。在
跑步训练
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