随着现代生活节奏的加快，人们在工作、学习和生活中的精神压力越来越大，许多人都感到疲惫不堪，有的甚至喘不过气来，中年人尤其如此。只有学会缓解疲劳之后，才能轻松工作，保持身体健康。
法国医学专家经过长期跟踪调查分析，提出了20种释放精神压力的方法，不妨一试。
①每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。
②学会自我放松。如在眼上敷上一块湿润的眼罩躺15分钟。
③欢笑和呼喊。当你认为想发泄时，可约数位好友在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
④把心中的郁结、牢骚对朋友说出来，得到安慰。
⑤做任何事都不要过于考虑成败，要尽力而为。
⑥学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强去答应。
⑦把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。
⑧伸出你的双手。如参加一些集体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
⑨呼吸。慢慢地呼气或吸气，如吹气球或泡泡糖也能使你获得放松。
⑩把自己打扮一下，令你充满自信，精神压力会降低。
做点家务。不要认为做家务会把你累垮，事实正相反，每天花点时间处理家务，你的疲劳也会慢慢随之消失。
听音乐。欣赏你喜欢的乐曲会令你达到忘我境界而忘了烦恼。
夜光可战胜精神压力，晚上到外面呼吸新鲜空气可较快缓解精神压力。
遇有经济困难时，要出声，可跟朋友借或向银行贷款，憋在心里压力反而更大。
用餐正常。定时吃饭，并多吃新鲜的蔬菜和水果。
切勿暴饮含乙醇饮料。这些饮料中的乙醇会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳。
运动当然是减轻精神压力的最佳途径。要多参加游泳、骑自行车、跑步等体育活动。
做瑜珈。瑜珈可协助人的身心得到平衡，平时你不妨学学这种课程，需要时在家里做即可。
要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。
在家中放一些芳香剂，如薰衣草等。当你想休息时，在房中点燃一些具有芳香味的蜡烛。
本回答被提问者采纳详情坚持原地双臂上举，双腿互换向后踢，十天瘦大腿，简单有效