第3个回答 2019-09-25
中国十大补钙品牌榜中榜
1
钙尔奇D(惠氏制药有限公司,碳酸钙/维生素D)
2
乐力(美国矿维公司四川维奥集团,复方氨基酸鳌合钙)
3
三精葡萄糖酸钙(哈药集团出品,葡萄糖酸钙)
4
新盖中盖(哈药集团出品,乳酸钙或碳酸钙/维生素D)
5
龙牡壮骨颗粒(武汉健民药业集团,中西合剂/党参/黄芪/麦冬/龟板等)
6
盖天力(东盛科技启东盖天力制药股份有限公司,贝壳牡蛎碳酸钙)
7
巨能钙(北京巨能钙有限责任公司,苏糖酸钙/维C)
8
佳加钙口服液(新疆特丰药业股份有限公司,乳酸钙/葡萄糖酸钙)
9
凯思立D(安盛药业有限公司,碳酸钙/维生素D)
10
南海岸鳗钙(福建南海岸生物工程股份有限公司,鳗鱼骨粉/维D等)
孕妇补钙：钙儿奇D，乐力
小孩补钙：龙牡壮骨颗粒，南海岸鳗钙，佳加钙口服液
相关知识：
1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13％；葡萄糖酸钙，含钙9％，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23．3％，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。
5、活性钙（主要成分为氢氧化钙）：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合婴幼儿、儿童、老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。
牛奶-最佳补钙营养液
每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。
奶类中被人们广泛应用的是牛奶。牛奶营养丰富，每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.7克，还含有人体需要的其它营养素。100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，钙的吸收率约40%，与各种钙制剂的吸收率相似。
现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积，有利于孩子骨骼的发育。孩子的饮食中不能没有奶。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。在给孩子补钙的时候，首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液。如果食补不能满足孩子需要时，再考虑用药物补充。
补钙捷径──少吃盐
少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙，
少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。
按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200
毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，
这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。
少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。
再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。
按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。
传统补钙错误观念
在补钙的问题上，有些人存在着一些错误观念，现简述如下：有的人认为，能从日常膳食中获得足够钙，不需补钙。其实不然，我国的食物结构多为谷类膳食结构，而谷类食物的钙含量不高，促进钙吸收的维生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干扰，使钙吸收率降低。因此，仅从日常膳食中摄取钙是远远不够的。
有些中年以上的人认为，自己没有缺钙的感觉，无须补钙。他们不知道人体有一套惊人的“抗缺钙”本领，当钙摄入不足时，人体的血钙自稳系统便会立即增加一种溶解骨钙的激素枣甲状旁腺素来溶解骨钙，补充血钙。这自动补偿过程在一瞬间即可完成，使血钙达到一定水平，不产生缺钙症状。但实际上这些人已经出现骨钙减少，天长日久会导致骨质疏松，甚至骨折。此时再补钙，不如早补钙。
某些人认为，按补钙药品的说明书服用钙剂，即可达到规定的钙素供给量，人体就不会缺钙。这种认识是不对的。目前，不少补钙药品有明显缺陷，按说明书补钙并不能达到所标的钙素含量。因为补钙药物混淆了钙盐含量及钙含量的概念。例如，葡萄糖酸钙，每片l克的钙盐中钙的含量仅为0.09克；乳酸钙，每片l克，钙含量仅为0.12克。可见，光靠补钙药品难以达到补钙的目的，还必须多吃含钙的食物。
综上所述，补钙有食补和药补，食补是最佳途径，尤其中老年人更应多食含钙丰富的食物，少用药补，以避免药物产生副作用
最好是一起吃钙和维生素D