这是一个比较常规的问题。这是也是一个常识性的问题，骑单车锻炼后大腿酸痛，大多数都是因为乳酸堆积造成的，因为肌肉内储存的葡萄糖是有限的，剧烈运动后，尤其是长跑，导致乳酸堆积过多刺激了痛觉神经引发疼痛。所以，最主要的就是要从因上解决问题，第二个是对症，对症治疗，因是什么意思呢，就是大多数造成腿酸痛的都是因为平时锻炼量比较小，或者是你这一次的运动量过大。锻炼量比较合适情况下并不容易出现大腿小腿的酸痛，但是你如果每次骑了单车都会酸痛，这就说明你这个运动动量太大了，这也是一个衡量的大概方法吧。对我们身体来说如果运动过后产生肌肉酸痛，那我们就进行拉伸练习就行，这样能尽量的缓解酸痛。
另外，就是骑单车前后都要进行拉伸，一般刚刚开始锻炼的人会酸痛个几天，出现这种情况以后不要停止，继续锻炼，酸痛的情形就会降低很多，持续的时间也会缩短。每次锻炼完以后，进行必要的拉伸，这样可以延缓肌肉酸痛，也是最简单最有效的方法，然后再进行下肌肉的放松性按摩，比如自己用按摩轮也行，或者找别人帮助也行。两者结合，应该可以很快恢复肌肉状态，因为毕竟这是一个生理的过程，也只有这种办法可以缓解肌肉产生的酸痛。
上了大二以后，感觉自己没有了晚课，一天很轻松，就和室友一起报了个健身想着可以，把自己的大腿瘦下去。
刚开始去的时候是跑步，跑步30分钟，然后就去动感单车，可是刚开始的时候，都抢不上，人特别多，特别多，后来，老板说以后都来排队拿牌进入，终于在有一天我们三个抢到了，然后就等着和教练一起做运动了，我是那种不适合运动的人，就是平常跑个步就累的要死，上个楼梯都会特别烦的人，但是当我第一次骑上动感单车的时候，去发现，原来我好适合这个运动一点也没感觉累。
教练说让怎么做我就怎么做，室友都骑了一会就不行了，就我一直从头跟到尾，一直跟着教练一起做着，还坐着一些动作什么海盗船，又活动手臂，有活动胳膊的，就是感觉不到一点累的感觉，我以为我适合这样的运动，感觉找到了唯一自己可以做的运动，可是没想到的是下来的一瞬间，腿就有点软了，但到时还能好一点，回到寝室后，去睡了一觉，第二天的我，就变了一个样子，大腿特别酸疼，痛到连蹲下都蹲不下，下楼梯就感觉像是半生不随的感觉，他们说是第一次做运动过激烈导致的。
后来他们告诉我，可以用热毛巾来热敷一下，我就试了试，感觉有一点缓解了疼懂，后来我就按摩，使劲的按摩，把劲都给安开，终于过了几天后感觉到了不那么疼了，从哪以后我知道了做运动不能这么过激，要适量而行！对于这一点我也奉劝各位也是一样，特别是第一次做运动的人，不要太心急哦！