为什么感到这么焦虑呢？

Question

如题所述

Answer 1

根据我本人的生活经验，我感到焦虑会有几种情况：①长时间什么事都不做，没有一点进步，突然某一天醒悟，感到焦虑，想要做点事。②要完成的事太多，不知从何处下手，感到焦虑。③突然有超过自身能力的任务给你（我仔细想了下，我更多可能感到着急吧）等
我一般的缓解方式如下：①坐下来分析自己的处境：包括但不限于你的能力，你获得的成就，你的梦想，你的朋友，你的家人等 ②你自己究竟要干什么：今天中午干什么，今天晚上干什么，明天干什么，后天我做什么，有什么计划等，把计划想得仔细点，不要想得太远，就一步一步的来。不要空想，用笔写下来。③一般做到第二步我就不会焦虑了，主要是明白自己要干什么，这是最重要的。
完成计划时这样的方法可以帮助你，我不知道这种该怎么仔细去表达：举个例子吧，之前我作为学生，放暑假时什么都不做，手机电脑上瘾，但是自己又想着要提高自己的能力，“间歇性踌躇满志”这么描述应该可以，然后就会焦虑。我的解决方法就是将玩手机和电脑获得的快感和你要做的事完成后的效果进行对比，比如我学习pr,学得很吃力，但是我一旦学完了，就可以自己产出视频，这样的快乐远远大于我现在玩手机电脑的快乐。所以这么一想我就会去学习。

Answer 2

感到焦虑的原因，可能你最近的生活压力比较大，可能还有你遇到什么问题的原因吧。我觉得你应该认真对待，因为这种事情如果不解决的话，久而久之就会产生不利影响。

Answer 3

感到焦虑，有可能就是精神压力太大，也有可能是工作压力，社会环境压力导致的吧。

Answer 4

焦虑是现代人压力大导致的一种心理问题，很多事压在心里，无处倾诉，无法排解，身体劳累，心理更累，时间长了就会感到焦虑。心病还需心药医，多关心自己，减轻心理压力，要学会自我排解 ，一起加油吧！

Answer 5

王向群医典专家团
北京大学第六医院主任医师
北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院党委书记、副所长，中国心理卫生协会副理事长
上一节：概述
下一节：症状
以上内容由王向群主任医师参与编审
百度健康医典内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
病因
王向群医典专家团
北京大学第六医院主任医师
北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院党委书记、副所长，中国心理卫生协会副理事长
迄今为止，焦虑症病因复杂，其发病机制尚不明确，存在着身心两方面的病理过程，是生物-心理-社会因素等综合作用的结果。
基本病因
生物因素
遗传因素
研究表明，具有家族病史的人，焦虑症患病风险较一般人高。
神经生化因素
研究发现γ-氨基丁酸（GABA）是发病基础之一，此外，可能还与去甲肾上腺素系统的功能亢进、5-羟色胺系统异常等有关。
神经影像因素
大脑内情绪控制环路是由前额叶、杏仁核、海马、下丘脑、前扣带回等构成，这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍，构成焦虑障碍的病理结构基础。
心理因素
当外部和自身原因使患者压抑、过分担忧和恐惧时，若不能运用有效的防御机制，则可能会出现焦虑症。
例如：广泛性焦虑障碍是由于潜意识冲突未能获得解决、信息处理持久歪曲等导致广泛性焦虑障碍；社交焦虑障碍是由于患者过分关注和在意别人的评价所致，也可能和成年前的一些负面经历有关；特定恐惧症可能与恐惧的物体（即条件刺激）和创伤性经历（即非条件刺激）有关。
诱发因素
以下情况均有可能增大患病风险：
外伤、严重的疾病；
不良的健康状况；
压力的积累；
其他精神疾病（如抑郁症）；
药物或酒精的使用或误用；
咖啡因和尼古丁等成瘾性物质；
患者的性格等。