普通学生在体能上应该怎么训练呢？

Question

如题所述

Answer 1

体能训练作为体育项目中最基础的项目之一，可以说是每个体育的锻炼的人最基础和最初步的训练项目。因为在之后的其他体育技能的训练上都要在它的基础之上进行，因为它一直起到的是打地基的作用，万丈高楼从地起就是这个道理。只有打好了在体能上的基础之后，后面的锻炼就会一定的基础来支撑，绝对不会感到其他技能做不出来的无力感。言归正传，作为非专业的普通生应该怎么进行体能训练呢？

立定跳远

首先，需要一位专业的体能训练师或者体育训练的辅助用书和资料来作为理论和实践的指导，因为任何一个锻炼绝对不是靠瞎练和随便练练就可以练出很好的效果的，所以最好有科学的指导才能让你少走弯路。

最好能够有个一起训练的小伙伴一起来进行体能训练，这样才不会让你感觉孤单，而且可以让你坚持的更久，可以相互扶持和相互鼓励避免三分钟热度。所以有个小伙伴是非常重要的，可以避免很多的问题。

可以每天坚持跑跑5公里长跑，可以磨练你吃苦耐劳的品性，可以让你做事情更加的持久，不会轻易放弃，如果你能够长期坚持下来的话，将会对你的身心带来很大的淬炼，你的心肺功能也会变得更有活力。所以可以有效的提升你的体能状况。

腰腹力量训练

普通学生也可以考虑去一下健身房，因为健身房里的器材比较齐全，而且很多的健身大佬在每天在打卡奋斗着，也对你很有引领作用和辅助作用。让你的健身氛围变得很好，你可以着重的在跑步机上上练练长跑，也可以训练一些力量和爆发力的项目。这样可以让你的体能变得更加强势，而且游刃有余不会感到吃力。

军训

普通学生可以采用以上几个方面来锻炼自己的体能，你会获得良好的效果，因为专业和科学会让你的锻炼效果变得事半功倍。

Answer 2

首先应该了解自己的体能，然后针对自己的体能进行相应的锻炼，这样就可以提高自己的体能。

Answer 3

我觉得普通学生可以多做一些俯卧撑以及一些跳绳，就可以在体能上进行一定的训练。

Answer 4

首先就是要对自己更加了解，一定要在课余时间开展体育活动，可以选择跳绳跑步，也可以选择打篮球或者是踢足球，训练的时间应该保持在45分钟左右，要注意肌肉的拉伸。