晚上睡觉老做梦怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生

Answer 2

1、香蕉 香蕉想必大家都不陌生，它的营养元素很丰富，有充足的维生素B6、镁元素，可以帮助调节神经系统、缓解肌肉紧张，它们都是能够提高睡眠质量的元素，帮助失眠的人改善睡眠问题，让大脑产生轻松愉悦的感觉，让人处于一种放松的状态，更容易入睡和快速进入深度睡眠。
2、核桃 核桃是大家经常补脑的一种食物，但其实它对提升睡眠质量也有非常好的效果，因为它能增加褪黑素的分泌，而且它还含有维生素E，帮助人体脑部系统进行正常运转，还可以起到静心平气的作用，让人们在入睡之前保持心情上的平稳，能有效的快速入睡，尤其适合压力大、失眠多梦的人。
3、豌豆 豌豆中所含有的营养元素也非常丰富，内含钾、钙元素和维生素C，可以保持神经系统的平稳运转，让人体心肌处于一种平衡状态，降低焦虑和失眠的概率，避免出现睡眠质量差、失眠多梦等情况。