如题所述
晚上睡觉容易做梦,睡眠质量差的解决方法有:
1、观察下自己是不是压力太大,适当的出去散散心,缓解自己的压力。
2、调整自己的作息规律,早睡早起,运动,听音乐都是很好的帮助方式。
3、睡觉之前,用温水洗脸,热水泡脚,放松身体,使自己最快进入睡眠状态,这样做梦的机率会有所减少。
4、睡觉之前多想一些开心的事情,不要想工作或是其他影响到自己心情的事情。
5、睡觉的时候放空自我,不要胡思乱想,让整个人处在一个极度放松的状态之下。