人在夜间的正常睡眠，从入睡到醒来，其间经历过连续不断的大约5～6个睡眠周期，而每个睡眠周期一般由四个阶段组成，从第一至第四个阶段，睡眠由浅入深；在周期转换时，睡眠又由深至浅，就这样一夜间，深睡与浅睡交替轮换多次。
睡眠周期四个阶段的特点如下：
第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持醒觉状态，这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，脑电图显现慢速电波，（所以本阶段睡眠也称“慢波睡眠”）
此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
第二阶段:浅睡或轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显现梭状睡眠波。
第三阶段：深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒，脑电图显现有快速电波，因此本阶段睡眠又称为“快波睡眠”。
第四阶段：延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段。或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。
按照个人生活习惯，不能说在哪个阶段就会真的睡的很死，个别人很容易醒
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