人在夜间的正常睡眠,从入睡到醒来,其间经历过连续不断的大约5~6个睡眠周期,而每个睡眠周期一般由四个阶段组成,从第一至第四个阶段,睡眠由浅入深;在周期转换时,睡眠又由深至浅,就这样一夜间,深睡与浅睡交替轮换多次。
睡眠周期四个阶段的特点如下:
第一阶段:入睡阶段。从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持醒觉状态,这时候,呼吸变慢,肌肉张力下降,身体轻度放松,脑电图显现慢速电波,(所以本阶段睡眠也称“慢波睡眠”)
此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
第二阶段:浅睡或轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,脑电图显现梭状睡眠波。
第三阶段:深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态,肌张力消失,肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒,脑电图显现有快速电波,因此本阶段睡眠又称为“快波睡眠”。
第四阶段:延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深,就不能达到这一阶段。或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。
按照个人生活习惯,不能说在哪个阶段就会真的睡的很死,个别人很容易醒
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