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我每天都去健身房每天晚上健身完后吃一个鸡蛋和一勺蛋白质加一杯牛奶这样吃会蛋白质过多吗
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-11-16
完全不会。而且你吃的这点东西蛋白质很少。大约是一勺蛋白粉26克蛋白质,一个全蛋9克蛋白质,一杯牛奶,大约200ml,7克蛋白质。加起来才42克蛋白质。
健身期间,最好每天摄入的蛋白质量要大约等于体重的公斤数*2的总蛋白质量。而且只要摄入的蛋白量不高于体重公斤数*6就被认为是安全的范围。所以增肌健身期间,健康的肉类,蛋清,放心的吃吧。
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其他回答
第1个回答 2008-12-09
肯定不会,除非你在健身房里没有怎么练
第2个回答 2008-12-09
不会,看你的运动量了。如果增肌的话这样还不够
第3个回答 2008-12-09
我从健身房回家后如果是晚上已经吃过饭的情况下,我会吃2~3个鸡蛋清+蛋白粉+500ml牛奶+100g面包+200g牛肉.然后我可能睡觉前还会饿...蛋白需要多少要根据个人情况定.你问这种问题说明你对自己还不了解...
第4个回答 2008-12-09
正常
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大量运动,可是做完运动后就会很饿,很想吃东西,怎么办...
答:
你在练之前40-45分钟 吃4
个鸡蛋
喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的
蛋白质
补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有...
健身房
跑步机跑了50分钟后喝
蛋白
粉然后
一个
小时做
鸡蛋和
辣椒可以吃吗...
答:
跑步完了以后应该说是在你
健身
完了以后建议在半小时到一小时之内去吃补剂,就像你说的蛋白粉啊啊,鸡胸肉啊,各种蔬菜啊,这样子 对于辣椒,胡椒这种比较刺激性的辛辣的东西呢,就尽量少吃这个,不利于你更好的肌肉吸收蛋白质
我每次
去健身
之后,都会
吃一
包汤臣的
蛋白质
粉补充能量,请问这种服用方式...
答:
这种方式正确 但不知是不是乳清蛋白粉 其实不管什么蛋白粉对增肌都有效果 只是作用上有强弱 我真心的劝你一句 现在的蛋白粉假的太多了 所以买蛋白粉一定要小心 浪费点钱是小事 身体喝出毛病 后悔一辈子 我以前买过很多蛋白粉 假的偏多 我还是去的专卖店买的 国外的牌子 后来我拿
去健身房
让...
...在
健身房
锻炼有一周了 希望好心人给制定
一个健身
的计划!!
答:
身高172CM、体重58KG,在标准体重之下,21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
我是做夜场的
每天晚上
班,
我每天
下午2点 到 3点
去健身房
锻炼,请问在锻炼...
答:
运动前十五分左右吃个苹果,两
个鸡蛋
就可以了。苹果补充维生素。鸡蛋补充
蛋白质
。能够很好的补充你一天锻炼下来肌肉的损伤。当然光是一个苹果两个鸡蛋是不够的。可以在上午八点,晚上十点补上一小餐。一天五餐。附加的饮食主要为生菜。苹果,鸡蛋。条件允许可以脱脂牛奶,全麦面包。乳清蛋白粉这些配好量...
长期
鸡蛋和牛奶
同食会怎么样
答:
牛奶盒鸡蛋一起吃以后,并不会对身体健康造成危害,不过一次不宜吃太多,建议每天只
吃一个鸡蛋
就好,以免加重肠胃负担。有的人习惯在冲泡好后的牛奶中打入生鸡蛋,这样并不是健康的饮食习惯,因此不建议这种吃法。因为牛奶中的温度不够高,鸡蛋并不能完全熟透,这种吃法可能会将生鸡蛋中的细菌带入人体...
我是在
晚上吃
了晚饭后
去健身房健身
的,主要目的是塑形和增肌,在建完身后...
答:
健身后吃鸡蛋
好,晚上睡前喝奶好。 因为健身后需要快速补充
蛋白质
,
鸡蛋白
吸收起来相对快一些。牛奶里蛋白质吸收的慢,晚上喝可以在睡眠时候持续补充蛋白质
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