心脏不好，应该在饮食上注意什么？哪些运动可以锻炼心脏？

Question

如题所述

Answer 1

1.心脏不好，应该在饮食上注意什么？哪些运动可以锻炼心脏？在饮食上要多注意吃些清淡的食物，平时散散步可以锻炼心脏，心脏不好吃的补品一般也没有特别的帮助，不建议通过补品来调节心脏不好的症状。心脏不好的患者要多注意饮食习惯、运动等事项，及时就医。快走运动可以改善心脏健康，心脏是人的重要器官，我们需要保护心脏，平时多参加一些户外运动，也要注意饮食，不要让身体太胖，肥胖的人更容易患心脏病，心脏病发作身体很不舒服，也会花很多钱，比较严重会危及生命，所以我们一定要保护心脏。

2.饮食习惯:注意低盐、低脂、低热量饮食，保证营养均衡。多吃容易消化吸收的食物，如燕麦、面条、花生、核桃、山核桃等坚果。每天保持大便通畅，避免便秘引起心绞痛等心脏不适。运动:避免熬夜和通宵。运动适度，但不可过度，可增强抵抗力，促进血液循环，避免血栓形成。散步是最简单的有氧运动，它可以改善心肺功能，提高吸氧能力。其次，在游泳的过程中，如果你想保持身体在水中匀速运动，你需要用你的手和脚，把你的整个身体都投入到运动中，保持呼吸均匀顺畅。这时就可以锻炼心肺功能了。

3.另外，还可以适当做小负荷的举哑铃运动，以及适当的拉伸运动，但需要注意幅度，避免过度的肌肉运动造成损伤。心脏不好的患者要保持好心情，尽量选择温暖舒适的生活环境，避免因寒冷嘈杂的环境而引起的心脏血管收缩、心率加快等症状，进一步加重心脏负担，定期到医院检查。心脏不好的人，首先要注意饮食，平时尽量选择低热量、低脂肪、低胆固醇的食物，其次每天要保持适量的运动，会增强心脏功能的功能，加快身体的正常代谢。另一种是养成健康的生活习惯，每天保持愉快的心情，避免情绪激动。

Answer 2

在饮食上一定要注意清淡，不要贪酒，举哑铃，伸展运动，舒展运动这些都可以锻炼心脏，但是一定要切记幅度不要过大

Answer 3

心脏不好的人在饮食上要注意低盐低脂，每日将食盐的摄入总量控制在6g以下，另外要多吃新鲜的瓜果、蔬菜，因为这些食物中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分， 对心脏有好处。锻炼心脏最好的运动是有氧运动，比如散步、快走、骑车等，另外也可以做一些拉伸运动，在运动时最好把心率控制在120次/分左右，能达到强健心脏的目的。

Answer 4

饮食上要以清淡为主，低脂低盐低胆固醇的饮食为主，及时补充身体内所需要的营养物质，如蛋白质，维生素等，多吃些香蕉青菜以及豆类的食物，运动一般要以有氧运动为主，慢跑骑自行车快走等，每次运动最好在30分钟以上，如在运动中出现不适，请立即停止运动。

Answer 5

要吃的清淡一些，要多吃蔬菜和水果，尽量不要吃油炸食品，也不要吃火锅。比如说可以游泳，跳绳，爬山，练太极拳。