女生跑八百米省力技巧

Question

如题所述

Answer 1

女生跑八百米省力技巧如下：

1、合理的分配体力与配速，不要一味地猛冲，要有自己的运动节奏。

2、要有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。

3、保持正确的跑步姿势，身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻柔。

要合理的分配体力与配速，可以跑之前在脑子里过一遍，不要一开始就一味地猛冲，否则冲完个100、200米之后，接下来的距离就没有体力再跑下去了，所以可以采用分段跑的方式，如把800米分成200米、400米、200米这样3段去跑，就会比一开始想着要跑800米轻松很多，起跑时要快一点，途中跑的时候慢一点，最后冲刺的时候全力冲刺。

而且在跑的时候一定要保持有规律的呼吸，采用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米时可以只用鼻子呼吸，减小呼吸肌的压力，后400米的时候再采用口鼻并用的呼吸，加大对身体的供氧。要保持正确的跑步姿势，因为错误的跑步姿势会造成多余的消耗。如晃肩、坐着跑、跳着跑等等，这些都会造成体力的消耗，而正确的跑步姿势则不一样。