女生在跑八百米的时候，怎样跑才能更快更省力？

Question

如题所述

Answer 1

通过热身运动可以把你的身体彻底唤醒，使之从静止状态顺利地过渡到运动状态。使你的血液循环加快，心率上升，呼吸加深，体温上升，肌肉升温，降低其粘滞度，让骨骼转动灵活。如果你实力碾压对手或你的实力超过对方，那就从一开始就领跑吧，做好体力分配，前100米加速领跑，中间600米保持胶着或者交替领先，后100米加速冲刺就可以了。

800M是一个中长跑项目，如果仅仅是学校考核，平时早上先活动开，然后进行两圈练习，先根据自身体能训练自由跑400M，然后再加速，注意是慢慢加速，而不是突然爆发加速，把最后一口气放在100M，最后刚好跑过800M说到怎么跑800米，可能最好的跑法就是起步好，加速快；途中跑能够保持较高的速度；同时，弯道技巧好，不至于弯道减速太多；最后的冲刺也足够有体力，能够全力冲刺。

在弯道的时候加速甩掉其他人，在直道的时候匀速跑但要尽可能的跑快。在快到终点的前一百米要冲刺，因为这个时候很容易被人超过，而且最后一百米也不用保留力气了就甩开膀子跑好。先匀速慢跑，跑不动了走，然后再跑。可以跑一两百米，走两三百米，过些日子，跑两三百米，再走走。练上一些日子，两三个月，体能，心肺能力上来后。

别说800，5000也不在话下，要坚持，有了目标，就可以制定计划，在体育竞技运动的训练界，有一句话，是所有教练员的金科玉律：力量是基础、速度是保障，技术来表现。力量与速度，是非常重要的。一力降十会，也说明力量的重要性。

Answer 2

先跑的时候一定要注意保持自己的体力，而且要调节自己的呼吸和运动，保持一个匀速的运动，在最后的时候才可以有更多的力气冲刺。

Answer 3

我们应该匀速前进，而且最在开始的时候不应该跑得特别快，这样才可以省力，而且也特别的方便。

Answer 4

在前期的时候要保留好体力，不要一开始就冲锋。在最后100米的时候，在开始用尽全身的力气去冲锋。

Answer 5

1、跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。
2、跑八百米时的呼吸技巧第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。
3、很多姑娘在一开始速度很快，可是这样的做法是绝对错误的，到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢，否则你虽然保存了实力，人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳，这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段，加大摆臂频率会有效加快你的速度。