我要如何戒赌啊

Question

如题所述

Answer 1

赌博是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服赌博问题。 心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。要戒除赌瘾,四大心理疗法可以借鉴。可以尝试以下的自我控制方法:

1、避免出席任何赌博场合,培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。

2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止赌博。

3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。

4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。

5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会赌博。这些记录可以帮助你找出抑制赌博的有效方法。

6、倘若你想找人倾谈你的赌博问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨赌博问题。

Answer 2

首先，自己要认清赌博的危害。一般情况下，只有当个人知道赌博的危害大了之后，就可以更加成功的去戒赌。当自己的意识到赌博的危害之后，就需要采取相关的举动去戒赌，让自己远离赌博。

其次，将关于赌博有害的一些警句写在纸上，然后将这些纸贴在一些显眼的位置，这样自己就能够时时刻刻看到这些警句。看到赌博有害的警句之后，就需要读几遍，时刻提醒自己赌博是有害的，帮助自己戒赌。

最后，定时去锻炼身体，然后磨练自己的意志力。在戒赌期间，尝试跑步，然后做一些俯卧撑。这些不仅能够轻松的去锻炼自己的身体，还能够在一定程度上磨练自己的意志力，让自己渐渐远离赌博。

戒赌需要循序渐进，因为一口不吃不下一个胖子。因此，想要知道如何才能真正戒赌，就需要以上这些基本的流程都了解清楚。先让自己意识到赌博的危害，然后利用赌博有害的警示语来提醒自己，最后通过锻炼来让自己远离赌博。