如何练马甲线

如题所述

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:
1
马甲线练习动作一:
单脚直立支撑体前倾

2
马甲线练习动作二:
徒手深蹲

3
马甲线练习动作三:
俯撑交替提膝

4
马甲线练习动作四:
直臂俯撑变屈臂俯撑

5
马甲线练习动作五:
跪姿异侧手脚起

6
马甲线练习动作六:
侧身屈肘挺髋起

7
马甲线练习动作七:
仰卧双脚屈膝腾空半身起

8
马甲线练习动作八:
仰卧屈膝挺髋

9
马甲线练习动作九:
仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-09-18

今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你,对收腹燃脂有明显作用。

第2个回答  2019-01-21

女生要练马甲线,该做哪些动作呢?一套适合懒人的马甲线训练,收好啦。

第3个回答  2019-04-09

二宝教你轻松拥有马甲线

第4个回答  2014-03-16
仰卧起坐 100个一组,3组,早中晚各一组。
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