第1个回答 2008-11-06
从运动生理学来看：女生在月经期进行体育锻炼不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆腔底的收缩与放松活动对于子宫起着柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。从运动心理学来看：丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应。逐渐消除她们的心理顾虑。因此，女生在月经期参加一些轻负荷的体育活动是可以的，没有必要进行消极性休息。
经期运动要注意以下几点：
1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
第2个回答 2008-11-12
女性的月经是非常正常的生理现象，女性经常的健身活动可以很好的提高自身的各项生理机能，从而改善血液循环系统的各方面个功能，有利于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以说女性在月经期进行适量的健身是可以的，但是不能忽视月经期的重要性，得需要一些措施。
月经是子宫内膜脱落出血造成的，盆腔充血，使得生殖器官抗感染的能力下降，所以现在进行健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部按摩。
第3个回答 2008-11-16
女生特殊情况锻炼时运动要注意以下几点：
1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
第4个回答 2008-11-08
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部按摩。
4、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
5、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
6、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
7、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
8、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
第5个回答 2008-11-17
女性月经期健身注意事项
女性的月经是非常正常的生理现象，女性经常的健身活动可以很好的提高自身的各项生理机能，从而改善血液循环系统的各方面个功能，有利于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以说女性在月经期进行适量的健身是可以的，但是不能忽视月经期的重要性，得需要一些措施。
月经是子宫内膜脱落出血造成的，盆腔充血，使得生殖器官抗感染的能力下降，所以现在进行健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部按摩。