第1个回答 推荐于2017-06-21
颈椎病的注意事项：
．保养
1.用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
2.颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
二．锻炼 。
1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
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第2个回答 2017-06-06
运动锻炼，其实只是辅助康复
当时以为主任的诊断可能有误了，又换了不少主任，结果大多数都说是颈椎病。建议我好好做锻炼，我从那学到了一些锻炼方法，便自己开始锻炼。
我做过的锻炼有：
1、颈部体操：说是可以起到缓解肌肉紧张作用，我每天坚持做90次，坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛，但后来作用不太明显。
2、背部肌肉练习：这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，能缓解疼痛，但时间一长就没作用了。
3、在床上做背飞动作：每天20分，坚持5天左右，无明显作用。
4、慢跑：是我锻炼时间最久的一项运动，持续了4个月，一开始每天慢跑30分，后来每次40分，慢跑回来剩余的时间做其他的锻炼，最后腰部感觉好受了点。慢跑没有让颈椎病远离我，但是让我的体质明显上了一个台阶。
5、学游泳：一个病友分享给我的办法。每天坚持游泳，一两个月就好；不过也有游泳大半年都没什么改善的；我也觉得游泳运动是对肩膀和脊椎非常好的，于是去学游泳，可是由于游泳技术不行、水性差，离达到锻炼调理的目标还有很大的一段距离，加上场地限制问题，不得不放弃。而且泳队教练也说过，不同的泳姿对颈肩的要求也是不一样的，姿势不对可能会加重哦!
第3个回答 2013-12-19
这个还是要问过医生再决定的
很多颈椎病严重的人,都用不了枕头,尤其不能用软枕头
网上那种乳胶的,记忆棉的都说是颈椎病枕头,用了就坑爹
健康大事,千万不能儿戏啊
第4个回答 2013-12-17
其实各种疾病都是多运动，保持良好的心态，比什么都管用。