每天不能超过1千大卡（食物热量），是什么概念啊？

Question

大家给我个提示，让我每天干什么。

Answer 1

15.2*你的体重+680=你每天消耗的热量

每天不超过一千大卡,指的是你吃的东西的热量不超过一千大卡,
拿米饭来说吧,一般饭店的小碗的米饭,一碗是220大卡,如果你吃五碗就有1100大卡了,

具体的你去查下网上的卡路里表格,一般一个苹果是55大卡,其他类似于苹果体积的一个水果也是50大卡左右,

建议你每天早上吃一小碗粥(50大卡),配合一标准分的豆腐脑(50-100大卡),再加点小菜,别吃太油的,这样早上控制在200大卡左右,又容易消化,千万别吃油条,热量太大,还不消化

中午的热量控制在400-500大卡,你可以吃一小碗饭(220大卡),配合适量的蔬菜,别太油的那种,然后吃肉的话,最好是鱼肉或者是瘦肉,鱼肉100克是170大卡,瘦肉一百克是130大卡左右,一个人每天需要吃肉的量是一两

晚上喝点粥加点水果,水果别多吃,两到三个最多,这样就把你的万餐摄入热量控制在200卡内.

总共算下来你一天吃入的事物热量在900大卡,白天饿的时候可以吃100大卡的零食,建议吃梅子,,,或者无糖可乐(这个对身体不好,最好别喝,如果实在谗可以喝点增添饱腹感),还可以吃苹果,苹果内的果胶遇水会在胃里膨胀,会不太饿了

以上都是我按你要求结合卡路里表设计的，如果你觉得不适合可以，自己去查卡路里表，毕竟个人口味不同，控制在一千大卡内不是很难的事情，油少，糖少，控制食量就可以了

Answer 2

每天不超过1千大卡？你在减肥吗？如果每天都不超过1千大卡的话，长期下去，心脏会出问题哦。不过，如果为了，短期达到减肥目的，应该还是可以的。
每天不超过1千大卡，就是说，你在24小时之内吃下去的所有的米面油盐的热量总和不能超过1000大卡，日常食物的热量在网上都能查到，所以，有很多热量减肥派的MM，就严格计算她们每天的摄入，然后计算每天的消耗，我看到，有人已经在上面写了消耗的计算方法，我就不重复了。
摄入-消耗=热量差（减肥期间肯定要负值）
有看到MM写过，1KG肥油=7700大卡，同理可证，热量差的总值达到-7700大卡时，你基本可以肯定自己减掉1KG体重喽。

Answer 3

一千大卡相对来说还是比较低的。我早餐一杯豆浆，两个青菜包，一个鸡蛋热量约514千卡了。这里给你推荐个查热量的软件“真我”，它有个一日三餐功能，可以记录你每天的饮食状况。