15岁还是青春期，多运动，少熬夜，注意休息，要不然会影响生长激素分泌。我目前刚20，骨架也小，168左右，现在坚持拉伸和踢腿。饮食习惯改正，我想我还有一两年的机会，我做的杨云风日记里面的长高锻炼方法，每天晚上500个跳绳热身，一百个助跑摸高（双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。），60个压腿，六十个弯腰摸地，五十个踮脚摸高，都要做标准才有意义喔。我到现在吧，坚持4个月了还长了3cm！肉眼比较很明显的！一个星期做大概4次左右。至少4次。一次1小时。
但是不要一直量身高，之前一直在量的，每次回家都量，我锻炼的开始一直量，太急于求成了，反而打击了信心！营养很重要，每天一杯纯牛奶是必须的。坚持下去便可胜利。只要心还在，梦想还在，我们还可以坚持直至胜利。没有过不去的坎，只要害怕的心。莫害怕，抓住希望便可突破困境找到方向。
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