30几岁血压高，有什么办法？

Question

如题所述

Answer 1

现在有很多的年轻人久坐不动，再加上不规律的饮食以及不正确的生活习惯，很多年轻人都出现了明显的高血压现象，一旦出现高血压都应该及时的纠正，否则对于日常的生活肯定会产生一定的影响，那么年轻人有高血压怎么办呢？
　　一、提倡素食
　　素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应是清淡，高维生素以及低胆固醇。总脂肪不到总热量的30％，应该提倡多吃粗粮，应该多增加新鲜蔬菜水果，多吃鸡鸭鱼肉，尽量不要吃油腻的食品或者是高糖的食物。过量摄入钠是高血压的危险因素，控制钠摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对于高血压患者来说，每一天摄入食盐的数量应该控制在10.5克以下。
　　二、戒烟戒酒
　　吸烟和饮酒是高血压的危险因素，可能增加高血压合并心脑血管疾病的风险。酒精也可以降低患者对降压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟戒酒，戒酒困难者也应限制饮酒。
　　三、适度进食
　　每天定期定量进食三次，不要吃得太多，日常饮食可分为：每天摄入的碳水化合物大约在250克左右，新鲜蔬菜大概保持在400克左右，同时每天摄入的水果大概在100克左右，一个星期吃鸡蛋的次数大概控制在4~5次左右。
　　四、盐的控制
　　过量的钠摄入是导致高血压的因素之一，因此控制盐摄入有助于降低或稳定血压。研究表明，如果高血压患者每天的盐摄入量从10克减少到5克，按照这种方法能有效的降低血压。
　　五、科学饮用水
　　水的摄入数量与高血压的发生密切相关。研究表明，饮水中含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞血管收缩的重要调节因子。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量要多喝水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

Answer 2

进入30岁之后，身体各项机能开始下降，这时候时时监控自己的血压尤为重要，一旦出现血压高的情况，应该及时调理，预防高血压。
戒烟限酒
烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
不超过5克盐
世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。
胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
定期健康检查
对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
运动
运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

Answer 3

30几岁就血压高一定要注意了，首先饮食上要限盐，盐是血压的首号敌人，其次饮食清淡，多吃点粗杂粮，高蛋白低脂肪，少吃多餐，控制自己的体重，然后平时多锻炼，增强自身免疫力，如果血压高的不多，年轻积极锻炼血压控制饮食会恢复的。

Answer 4

喝沙棘茶矿物粉通血管的