第1个回答 2019-11-12
您好，如果你是办公室久坐一族，可以采取以下办法：
1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
第2个回答 2014-07-01
俯踞弓膝
1.双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2.提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
侧撑摆腿
1.先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。
2.转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。
希望这些能帮到你，望采纳(*^__^*)
是否可以解决您的问题？
第3个回答 2019-06-29
教你一招一周瘦腿3厘米
第4个回答 2019-09-24
每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的话，天天去跑步锻炼，绝对会瘦下来的，祝你成功！
第5个回答 2016-09-02
控制饮食是肯定的，不能天天大鱼大肉的吃了，甜点什么的热量都很高，多吃水果蔬菜，当然不是说不吃，科学研究表明，不吃早饭反而容易发胖。
然后是坚持每天适量的运动，瘦脸我是不大清楚。瘦腿的话，比较好的就是倒骑自行车的那个姿势，瘦大腿肉的，晨跑，瑜伽，游泳这些都行。