怎么瘦腿？

Question

如题所述

Answer 1

　　一些说的办法只是治标不只本，其实还是依靠锻炼，贴别是大腿部的锻炼，一些所谓的减肥饼干，是对身体有损伤的，平时可以多散步，跳跳绳，快步走，在家做下蹲的动作，不过不用做负担大的运动，练出肌肉来不怎么好看了、。

　　我对瘦腿也花了不少心思!一般在白天三三两两的运动后，晚上会有些瘦腿的精油，一般常用芳-颐滋-露,不仅能去肥肥，也能让腿部皮肤变的好看些的，还是比较适合懒懒的MM们，当然了，在饮食上也可以注意下：

　　1.香蕉——含有钾元素!帮助腿部消除浮肿和脂肪!不过热量高，一天2个足够!

　　2.紫菜或海带——个人觉得紫菜方便!饿的时候泡一下喝汤。不但能减腿也能减肥!对MM们身体也好的!

　　3.红豆——去浮肿的，也补血

　　4.柚子——比较低的卡路里!一个才20卡，可想而知多帮助减肥，而且吃一个也容易撑撑的!

　　希望对你有帮助的，这个还是需要自己克制和坚持的，住你成功呀!

Answer 2

怎么能瘦腿呢方法1、 如果想瘦腿，其实也可以采用全身瘦的方法，跑步是非常不错的一项运动。跑步可以起到全身运动的作用，全身的脂肪燃烧减肥同时也带动了腿部的脂肪消耗，而且能达到非常不错的瘦腿的作用。在平时可以采用慢跑的方法进行减肥每天坚持30-45分钟效果最好。

怎么能瘦腿呢方法2、 在平时想要瘦腿除了运动，还要配合合理的饮食，在饮食上尽量少吃高脂肪高热量的食物，否则会导致肥胖的情况发生，如巧克力，膨化食品等。可以多吃一些蔬菜水果水果和蔬菜都含有丰富的维生素，对身体的好处非常大，还不会导致身体出现缺失营养的情况，而且，蔬菜和水果都能补充你身体所需要的能量。
怎么能瘦腿呢方法3、 想瘦腿也可以选择采用跳健美操的放，健美操可以活动身体每个部位，这样能让脂肪燃烧，还可以打羽毛球，也是全身运动，在带动全身脂肪燃烧的过程中，能够起到瘦腿功效。

Answer 3

1、运动要适量
　　运动要适量主要针对好动者来说，过多的运动对瘦腿并没有什么好处，除非想要练出发达的肌肉，到时候想要将小腿肌肉甩掉那是不可能的了。
　　2、运动过后放松
　　每次在运动过后，都要按摩自己的双腿，让肌肉放松，这样才不会成为萝卜腿。
　　3、不要常提拿重物
　　提拿重物根本就是在做负重练习，这可是会让你的小腿肌肉突出来哦!所以，要搬重物的话，还是让男生来吧，另外，常提重物还会对腰背造成负担哦!

Answer 4

快走30分钟以上，不过需要长期坚持。经常走楼梯可以瘦腿
走路瘦腿主要是因为，走路属于轻运动，这个过程会慢慢消耗你小腿上的脂肪，
从而使小腿变细，达到瘦腿的目的。每天还要按摩腿部让其放松
当然瘦腿也可以多研究[[[瑾红的廋身笔记]]]=即可

Answer 5

减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了

蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部

瘦整个大腿  ， 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。  

瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。  

瘦大腿内外测    以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。  

在饮食方面不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。   每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。