用合理情绪理论分析自己的一次负面情绪。大概200字 很急！！！谢谢！！！！

Question

用合理情绪理论分析自己的一次负面情绪。大概200字
很急！！！谢谢！！！！

Answer 1

——这是艾利斯本人发明的“REBT自助表”，专门用于理性情绪调适，照此填写即可。

Answer 2

合理情绪理论认为，负面情绪通常源于不合理的信念和假设。下面是我对自己最近一次负面情绪的分析：
最近，我在工作中遇到了一个难题，感觉自己无法解决。我开始感到焦虑和沮丧，认为自己很失败，无法胜任这个工作。但后来，我想起了合理情绪理论，开始反思自己的情绪和信念。我意识到，这个困难并不是我的错，而是由于一些不可控的因素导致的。我意识到，我不能控制外部事件，但我可以控制自己对事件的反应。我开始尝试采取一些积极的措施来解决这个问题，而不是沉溺于负面情绪中。最终，我成功地解决了这个问题，并从中获得了更多的自信和经验。
通过这个经历，我意识到自己的负面情绪通常源于不合理的信念和假设。当我开始接受这个事实并采取积极的行动时，我的情绪通常会得到改善。因此，我会努力保持理性思考，避免不合理的信念和假设，以减少负面情绪的影响。

Answer 3

我没有那么多字，我只有几个字而已，在这个世界上没有公平