一、改变饮食习惯，远离传统的节食减肥方法；
二、远离不健康的生活方法；
三、适量运动，少图安逸；
专家建议：每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。大家无需每天认真的计算梳子，但是记住一个原理，那就是尽量少吃富含脂肪的食物就可以了，吃饭最好优雅一点，细嚼慢咽才是最好的进食仿方式。
为了预防肥胖，在日常生活中不要喝太多的酒，因为酒精会降低血糖，增加食欲。
有空的时候可以做一些有氧运动，骑自行车、跑步、游泳、散步等这些氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。