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怎样睡觉对颈椎好
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推荐答案 2020-04-18
仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠。此儿种睡姿各需要多长时间,无严格规律和要求,应据实际情况确定.其原则是:两种(左、右侧卧位)或二种睡姿(仰卧位,左、右侧卧位)交替睡眠。仰卧睡眠时头部应摆正,颈部不可扭曲,双下肢自然伸直、放松。侧卧位睡眠时双下肢自然屈曲,即自然屈膝屈胯,左右侧交替进行。
专家认为,一个合适的枕头要具备三个条件。即支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。很多人喜欢凹形枕、圆筒枕,认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实,这些枕头对颈椎有害无益,因为枕头而导致的颈椎病患者不在少数,有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。有调查显示,62.1%的人的枕头高度不合适,27.7%的硬度不合适。枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以10—15厘米为合适。枕头的选择最好是枕头的形状以中间低,两头高的元宝形为佳。
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其他回答
第1个回答 2019-12-22
卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度,仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
第2个回答 2022-03-28
说一个利用睡觉来缓解颈椎问题的方法。供大家参考!
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什么样的睡姿
对颈椎好
?骨科医生讲述护颈椎的睡姿,调理颈椎病
答:
颈椎病患者最好睡硬板床或有弹性的床具
,既可以保证睡眠舒适度,又可以维持颈椎生理曲线,而棕榈床垫、弹簧床垫就不太适合了,如果弹簧松动或崩裂会导致承重不均匀,腰椎不好的人最好不要睡。骨科医生提醒大家,颈椎不好的人在睡觉时还要
注意保暖,避免颈部着凉,不要对着风口吹
,防止局部血液循环受阻引起...
怎么
睡觉
才
对颈椎
病好
答:
1、枕头高低
。不宜过高或过低,以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人,枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人,枕头可稍高些。2、
枕心充填物
。以柔软、透气为佳,常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。3、枕头以中...
颈椎
病到底要不要睡枕头?
答:
枕枕头也是有好处的
,有枕头支撑时,人的胸部其实也会被垫高,这样一来就减轻了整个心脏供血的压力,使得呼吸更为顺畅,睡得更踏实。问题关键在于,颈椎病患者应该选择什么样的枕头。毫无疑问枕头过高过低都不好,枕头过高,会使得颈椎过度弯曲,中部的颈椎会有损伤。枕头过低时,大脑会充血,睡觉时还会...
睡姿不对,身体遭罪,有3种睡姿有助于避免神经根型
颈椎
病,你知道吗?
答:
是否有最健康的睡姿。答案是有的,如果你是正常人,无病无痛啥的,那么最健康的睡觉姿势就是
仰卧位
,当然了,这个睡姿还要搭配一个合适的
枕头
,这个枕头的材质如何不重要,重要的是要垫住你的脖子,头顶稍微往后仰,这样才能保证气道最大程度的打开,而且也贴合颈椎的弯曲幅度。
颈椎
不好是要枕高
枕头
还是低枕头
答:
太高或太低都不行,要选择适合自己高度的
枕头
。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,还会加重颈椎负担,可能导致落枕。还可能出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、脑神经衰弱等症状,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻。枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会...
颈椎
病的正确睡姿是
怎样
的
答:
2、在正式入睡前,患者需再次调整
枕头
至合适位置。对于有颈椎病的人来说最好保持平躺的姿势。睡觉时应该把枕头垫放在颈下,不要让颈部悬空。另外,睡姿也可以采用侧卧,这种姿势下脊柱自然形成弓形,而且侧卧的时候会将双腿弯曲,使肌肉得到放松,有助于提升睡眠质量。3、我们经常会从电视上或一些科普读物中看到...
颈椎
病晚上
怎样睡觉
答:
泡沫塑料床垫透气性差也不适用。
颈椎
病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解但是单凭治疗还是不够的颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人头颈不要长时间地扭向一侧要汁意休息让颈背肌肉放松,许多人
睡觉
喜欢侧卧伏卧整夜的头向一侧歪着这是一种很不好的习惯它使颈背部肌肉颈椎韧带处于扭曲状态...
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