一天吃1个蛋黄3个蛋白可以吗

Question

我一天吃3个鸡蛋补肌肉开始又怕胆固醇高， 所以吃一个完整的鸡蛋（蛋黄和蛋白） 在吃两个把蛋黄扔掉（只吃蛋白）这样可以吗？ 有害吗？

Answer 1

一天吃一个蛋黄，对身体没害，还可以补充铁元素，养护眼睛，每天吃三个蛋清对身体没害，可以补充蛋白质，增加肌肉，想增加肌肉还可以吃以下食物，含蛋白质高，也不长胖，还增肌。牛肉，牛奶，鱼类，鸡胸肉，燕麦米，红豆，核桃，酸奶，黑豆，黄豆，香蕉，羊肉，等，以上食物低脂肪，高蛋白，适合增肌的人食用。

Answer 2

一天吃一个蛋黄三个蛋白是可以的。蛋黄和蛋白分别具有不同的营养价值和作用。
蛋黄含有丰富的营养物质，包括脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，其中含有的丰富胆固醇可以满足人体基本的营养需求。蛋黄还可以养护眼睛，为眼睛提供所需的营养。此外，蛋黄还可以促进脑部发育，对提高记忆力和智力也有一定的帮助。
而蛋白则是优质蛋白质的来源，可以补充身体所需的蛋白质，增加肌肉，同时也不会使人发胖。因此，一天吃一个蛋黄和三个蛋白是可以的，可以分别满足人体对不同营养物质的需求。
当然，这并不是唯一的饮食方式，具体的饮食安排还需要根据个人的情况和需求来调整。同时，要注意食物的搭配和摄入量，避免过量摄入或营养不良的情况发生。

Answer 3

害到够不着，健身补充蛋白质，看你的运动量了，3个有点太少了我估计，最少也得5个啊，你还的吃点牛肉什么的，我这个是按你最小的运动量来算的啊，就是健身大概1个小时

Answer 4

年轻人不怕