大腿肌肉酸痛

Question

公司组织篮球赛，运动量突然加量，最近练球时经常大腿肌肉酸痛难忍，睡一觉后感觉就好多了，下次训练还是肌肉酸痛，同一个部位，请问专家时怎么回事，怎么预防和治疗，马上要正式比赛了，很着急，盼回复，谢谢！

Answer 1

刚开始运动的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短运动的强度，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿

全部手写！~~

Answer 2

训练不科学，睡一觉后感觉就好多了，下次训练还是肌肉酸痛，说明休息时间还不够！

训练前要热身，拉申肌肉，多做放松运动，训练量不可过量！一般有比赛的话，赛前一两天不要做大的运动，保持体力~~~比赛前热身进入状态！

Answer 3

急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的
24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.