第1个回答 2019-01-03
控制饮食和坚持运动。“管住嘴、迈开腿”。多饮水。运动有氧、无氧结合，可以先快走或慢跑5-10分钟，再有氧运动，连续快走或慢跑30分钟，也可以游泳、动感单车、健身操代替。
第2个回答 2019-01-04
一般情况下，减肥人群通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持作息规律，合理的选择运动方式及运动量，便可达到一定的减肥的目的，必要时，减肥人群可以采取一些药物方法和手术方法等进行综合的干预措施。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指体重超重或肥胖的人群通过运动、控制饮食等生活调节的方法减轻到正常体重的过程。
第3个回答 2019-01-03
最健康的减肥方法就是，少吃多运动饮食也得注意，多吃水果蔬菜，少吃肉类，脂肪多的动物内脏，可不能用药物减肥，哪种药对身体都有害，管住嘴迈开腿是最健康的减肥方法
第4个回答 2019-01-04
多喝水，多走路，多劳动，去爬山，不吃油炸食品，饼干，方便面，肥肉，少吃使用油！多吃水果，蔬菜！保持健康心情！揉肚子！或买个腹肌轮锻炼也不错！
第5个回答 2019-01-04
一定要做到控制自己的食欲，要少吃多餐，少吃多餐，并不是要节食，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的蔬菜水果，饮食要有规律，晚餐可以适当的少吃一些，同时也可以坚持的进行一些体育锻炼，如慢跑游泳等等。