很多人都在问，怎么瘦肚子？
但是，没有人问过我，哪怕一个人都没有问过，怎么样避免肚子变大。
亡羊补牢，你得先补牢啊。
牢还没补，你先跑去找羊，你圈里的羊可能还得丢。
解决大肚子也是一样，你得先避免肚子变大，然后再去瘦肚子，不然的话，可能于事无补。
那么今天，我们来说一说。什么行为，会让肚子越来越大，以后要避免哦。
暴饮暴食
暴饮暴食，是最容易导致肚子的大的一种行为。
我们举一个例子你就知道了，女性怀孕之后，容易出现一个问题，就是腹直肌分离。
那么这个时候，她的肚子也会大。
长期暴饮暴食的人，他也容易出现腹直肌分离，而更容易出现的就是，腹横肌松弛。
当你吃撑了以后，你腹横肌必须松弛，不然会很吃力。
长此以往，你的腹横肌不仅松弛，而且无力，那么这个时候，就算你不吃饭，但是内脏依旧会让肚子撑起来。
所以减掉大肚子，一定要避免暴饮暴食，吃的要适当，不能吃到撑。
很多人减肥，早上吃到撑，中午晚上不吃饭，那你如果不加强腹肌训练的话，肚子依旧会很大。
久坐久躺
久坐就躺，是现代人的一种常规生活习性。
我现在虽然健身，但是我平均一天要坐4个小时左右，因为我要写文章、剪视频。
那么这种情况下，你也会觉得，你虽然有腹肌，怎么肚子还是有点大呢？
就是因为久坐久躺。
当我们久坐的时候，腹横肌也是松弛的，肚子上基本上不发力。
长此以往，就容易导致肚子变大。
其实解决方法也简单，就是坐直、挺胸收腹，但我反正做不到。
我现在的方法是，伸懒腰的同时，会做10次腹肌动作，比如坐姿抬腿这个动作。
效果还可以，没以前肚子大了。
束腰带、塑身衣
束腰带、塑身衣，这个是很多女性最喜欢的塑形产品。
我跟你这么说吧，这个玩意你穿得越久，你的肚子就会越大，除非你打算出门一直穿。
束腰带，我们可以理解为人工腹横肌，当你穿上它的时候，它就代替了腹横肌的功能。
长此以往，你的腹横肌本身就没有募集作用了。
那么当你拿掉束腰带的时候，肚子就嘎嘣一下，挺了出来。
束腰带，可以暂时使用，不能长期使用，别以为用这个能让肚子变小。
出门的时候佩戴一下，回屋了之后，就拿掉，同时保持收腹，募集腹横肌。
常佩戴束腰带的女孩子，一定要多练腹肌，每天练，等你瘦了以后，你的肚子不会因为束腰带而变得松弛。
缺乏锻炼
缺乏锻炼，是很多人的目前现状，因为现在生活毕竟很舒适。
那么一些人手臂很纤细，然后肚子很大，这种人叫虚胖。
其实他们的体脂，并不是很高，大概也就是20%左右，这叫胖吗？这叫匀称。
但是反过来一想，手臂细，就是缺乏锻炼。
腹肌无力，也是缺乏锻炼。
所以虽然不胖，但就是肚子很突出，其实要专业的健身玩家一看，你这严重性的缺乏锻炼啊。
怎么办？养成一周两次以上、30分钟以上的锻炼习惯。
跑步也好、打篮球也好，你要经常锻炼。
那么你的肚子就会很容易变小，其实你发现没有，那些球场上的很多人，肚子上的赘肉都一圈一圈的了，但人家肚子不突出。
这就叫解决根源，你只有先把这些问题解决了，那么你的收腹训练才有意义。
不然的话，这边瘦肚子，那边大肚子，抵消了，就没用了。