肚腩过大等于内脏脂肪过多，有哪3个方法可以减掉肚腩，恢复平坦小腹？

Question

如题所述

Answer 1

对于很多的减肥者来说，腹部的赘肉是最难减的。减肥成功的人有一部分也只是单纯的体重减轻了，但是肚子却还是依然松垮，所以减肥时候要具有针对性也要具有科学性的进行。首先我们要先确认，腹部的赘肉是如何来的呢？

1、摄入的能量过多。每个人的身体新陈代谢所需要的能量是有限的，当摄入量大于所消耗的能量的时候，多余的能量就会转为脂肪进行存储，久而久之就造成了脂肪的堆积。

2、日常行为习惯导致的。现在社会，很多的人都是从事办工作也，久坐的习惯导致了腹部脂肪更易堆积，成了小肚腩。

3、运动量太少了。生活节奏越来越快，对于运动也是少之又少，过多的热量得不到释放，所以就变成了脂肪堆积体内。

当身体脂肪堆积过多的时候，就容易造成身体疾病的诱发，所以健康行动迫在眉睫。该如何才能有效的去除多余赘肉呢？

1、改变你的生活习惯，让久坐成为过去。

刚才所说的，久坐会导致脂肪的堆积，造成小肚腩和身材的走样。有研究表明，每天久坐时间超过6个小时，就会加快身体的衰老程度，造成一系列的心脑血管疾病。所以，无论是在什么样的条件下面，久坐达到一小时的话一定要起身走动十分钟的时间，缓解久坐给腰部带来的压力，做一点简单的肢体运动，缓解身体的疲劳。

2、饮食健康也很重要，清淡规律最重要。

在平常生活中，饮食一定要多加注意，不要暴饮暴食和无规律饮食，要保持良好的饮食习惯和全面的营养均衡。

3、加大自己的运动量，消耗多余的脂肪。

对于现在人来说，能做到习惯与饮食的规律健康已经很不错了，接下来就是要保证一定的运动量，让自己的新陈代谢加快，消耗多余的能量，减少脂肪的形成和堆积。

Answer 2

合理的饮食少吃高热量食物，多运动，减少腹部脂肪。

Answer 3

肚腩大的人一定要注意饮食，不能吃油脂过多的食物。同时加强锻炼。

Answer 4

避免久坐，每天坚持做平板支撑，俯卧撑，卷腹运动。

Answer 5

做蹲起，仰卧起坐，俯卧撑等运动，都可以起到减掉肚腩的作用。