中年人，膝关节保养很重要，保养膝关节有什么妙招？

Question

如题所述

Answer 1

中年人不要做一些剧烈的运动，比如游泳、骑车，这些都会对膝关节造成损伤。如果你的身体素质很好，膝关节没有什么问题，也不是什么国家级运动员，可以适当进行一些。对于有膝关节问题的中年人，不要练习下蹲运动，如果必须下蹲，注意力度不能太大，速度要慢，尽量用手支撑地面。

控制好自己的体重，不能太胖了。处于非炎症期间，要适当进行股四头肌的负荷训练。不知道大家能不能摸到膝盖骨头缝处，用指腹轻轻往下按压，沿着小腿胫骨两侧找找有没有痛点，如果有就用指腹按住，然后逆时针旋转。

如果膝关节问题到了非常严重的地步，在这里奉劝病人们千万不要再拖延了，搞不好可能会截肢。现在医学技术那么发达，手术或者药物治疗是可以治好膝关节类疾病的，如果发炎症状比较严重，可以考虑用非类醇消炎药进行治疗。

老年人坚持跑步是有好处的，可以增强关节韧带的弹性，但是不能跑得太快，脚踩地的时候力度不能太大，最好先让脚的前半部分着地，这样可以缓冲震动，阻止膝关节损伤。

膝关节是会发生退行性变化的，人到了一定的年纪都会发生，属于自然规律。如果因此停止运动的话，那可就得不偿失了。老年人不运动，容易患上骨质疏松症，敏捷力大大下降，走路一不留神就摔倒了，发生了严重骨折。只要坚持运动，且力度适当，膝关节就什么事情都没有。

Answer 2

不管什么年龄的人，都要注意膝盖的防寒保暖。

Answer 3

平时不要做剧烈的运动，最好要注意关节方面的护理，可以去药店买一些伸筋草来泡脚，这个可以预防骨质疏松，还有关节疼痛。

Answer 4

不要过度使用膝盖，上下楼梯也要注意休息。

Answer 5

想保护膝关节，平时可以坚持每天运动，运动前要记得热身。