人到中老年之后，膝关节会发生很大的改变，会常常的酸胀疼痛，经常会让人十分头痛，却又无可奈何。
在发现膝关节疼痛时要及时的医院招骨科的医生去确证、治疗，因为自己是很难保证膝关节的疼痛是不是正常磨损，有可能膝关节的疼痛酸胀是身体不健康的体现。在去医院确证、治疗后，或者属于正常现象的话，在平时也要注意日常的保健。
少走路
路不要去走太久，走太久的路会对膝关节加重消耗和磨损，有可能就是造成膝关节酸胀的原因，在走路绝对膝关节不舒服的时候就要去立即休息，身体是属于消耗品，要去注意日常自己的对身体的爱惜。
不做运动量大的运动
关于锻炼的话，适当的锻炼是很好的，能够促进骨骼的生长，能够改善身体的健康，但是做运动的时候一定要去注意适量，不要去运动量过大的运用，跑步、跳远、调高等运动都会去加重膝关节承重，有可能会让膝关节感到不适。
注意保暖
注意膝关节的保暖，长裤、护膝能够很好地保护膝关节的温度，过冷的温度会对膝关节造成刺激性，会有可能损伤膝关节，让膝关节的损伤进一步加深。
合脚的鞋子
鞋子其实是很重要的，一双合脚的鞋子不仅能够让你在走路运动的时候会感觉很舒适，还能够减少膝盖的承受的撞击和压力。
膝关节的保养是很重要的，好好的保养好膝盖能够有效的减少膝关节的酸胀和疼痛。
我爸现在是快50岁了，算是已经步入了中老年人阶段，这不这段时间老爸经常说膝盖不舒服，感觉酸胀难受。其实这个问题在很多中老年人身上都非常容易出现，有些人是因为年轻的时候没有注意，竟然则是因为一些其他病症，那么膝盖到底该怎么保养呢？膝盖保养可以在平时的时候多做按摩，多吃补钙的食物，注意膝盖的保暖。
一、平时在家自己做按摩
对于中老年人来说，在日常的膝盖保养中，我们可以多对膝盖进行按摩，按摩可以缓解我们膝盖局部的肌肉紧张，还可以缓解关节的疲劳，促进血液循环。所以如果我们平时在家没事的时候，可以多按摩按摩膝盖，这样的保养既简单又有效。
二、多吃一些可以补钙的食物
多吃补钙的食物，这应该是老生常谈了，如果大家想要拥有健康的膝盖，可以促进膝关节的健康，首先就要预防自己的关节骨骼出现问题，而关节骨骼最容易出现的问题就是钙含量的流失，造成骨质疏松等问题。而多吃一些补钙的食物，可以很好的预防这些问题出现，补充足够的钙，对我们的膝盖健康是很有帮助的。
三、注意膝盖的保暖
我们的膝盖还有我们的脚踝，都是有非常多关节骨骼组成的，也是非常重要的身体部位之一，所以我们日常一定要做好保暖工作，千万不要因为自己的爱美或者是因为其他，而让自己的膝盖受寒，那样老了的话，很容易造成膝盖疼的。