当今社会竞争相当激烈，发展变化快，每个人都有可能产生不同程度的抑郁情绪，这是很常见的情感成分，但如果求助者无法自我摆脱，给生活工作带来了很大的困扰，持续时间过长，就可能发展为抑郁症。
首先，什么是抑郁情绪
抑郁情绪是我们在遇到挫折困难、生老病死、生活精神压力时产生的一种负面情绪，一般症状有情绪低落、悲观痛苦、消极忧伤，对任何事都提不起兴趣，感觉不到希望，自罪及自我否定，感到压抑焦虑，甚至失眠、内疚，麻木，严重时常常觉得自己没有价值，身体功能紊乱，免疫力下降。
抑郁情绪是所有消极情绪里杀伤力最大的负面情绪，我们应注意感知自己情绪的变化，及时调整自己的心态，以免对生活造成影响。
抑郁症一定有抑郁情绪，但有抑郁情绪的人并不代表就一定有抑郁症。
其次，区别抑郁情绪和普通不愉快情绪的区别
普通的不愉快情绪，都是和现实的客观事物有强烈联系的，总有一个具体的原因才导致不愉快情绪的产生；
而且一般有不愉快情绪的人往往会主动去寻求解决办法，找人倾诉和安慰，寻求他人的关心和爱。这个时候的你是和外界随时保持联系的，持续时间相对很短。
抑郁情绪会在生活的各方面都感受到压力，对生活和工作造成一定的困扰，觉得别人无法真正了解自己。消极压抑，持续时间相对长。
最后，抑郁症的症状
抑郁症的症状除了抑郁情绪的各种表现外，还有这几个区别：
从时间上来讲，抑郁情绪一般不会超过两周，如果超过一个月甚至更久，则很有可能变成是抑郁症；
从产生原因来讲，抑郁情绪通常有具体的原因，即事出有因，一旦问题解决了，抑郁情绪便消失。
如果是抑郁症的话，通常为病理性情绪抑郁，没有具体原因，甚至无缘无故，或者小题大做，抑郁症患者通常反复发作，且基本症状相同，痛苦不堪，甚至有自杀的念头。
抑郁症患者可能能感受到他人的关爱，但往往觉得别人对自己的病情也爱莫能助，认为没有人能帮的了自己。
患者总是沉浸在自己的世界里，似乎无形中有一堵墙切断了与他人的沟通，自己不能探索外面的世界，别人的同情和怜悯也无法传透过这堵墙。
即使有大好的机会摆在面前，也爱莫能助，疲惫而无法抓住。抑郁症患者把自己关了禁闭。
当感受到有抑郁情绪发生时，我们应及时宣泄，多找人倾诉沟通，多运动和培养自己的兴趣，多结识不同的朋友，让自己变得开朗自信。
得了抑郁症，应保持平常心，正常生活和工作，客观地对待它。通过自我疗愈或者及时找专业人士疏导，相信不就就能从抑郁症中走出来。
以上希望有帮到你。
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